Здравствуйте. Мне 19 лет. Учусь в университете. Понятное дело, стресс и тому подобное.
Но меня беспокоит несколько проблем, поскольку в последнее время их стало чуть больше.
Еще с 12 лет (примерно) перед тем как заснуть, я могу 2 и более часов слышать слуховые образы. Меня зовут по имени разные голоса, некоторые знакомы, некоторые нет. Просто стук чего-то громкого. Постоянный гул, как если бы машины ехали по магистрали прямо под ухом. Чужие разговоры как если бы обращались ко мне, несколько голосов.
Редко могут быть лица.
НО чаще всего просто глаза. Они просто как будто всегда у меня под веком. Стоит мне лечь, как в темноте появляются глаза, всегда разные. Они держатся пару секунд, а потом исчезают. Пару раз за ночь точно случается.
Из-за этого я не могу спать. Я просто жду, пока мозг закончит крутить это радио, лишь потом засыпаю (и не высыпаюсь соответственно). А в последний месяц потеряла аппетит и мотивацию. Постоянное ощущение тошноты.
В чем причина слуховых образов? Может ли это быть сенсорная перегрузка? Что мне делать, чтобы этого больше не ощущать?
Здравствуйте, София!
Есть такое понятие как "гипнагогические галлюцинации", которые могут проявляться в промежуточном состоянии между сном и явью, то есть в момент засыпания.
Гипнагогические галлюцинации могут носить яркий, необычный характер видения; они могут быть слуховыми, зрительными и тактильными. Часто сопровождаются сонным параличом, то есть когда тело уже спит, обездвижено, а сознание еще не отключилось.
Состояние гипнагогии связывают со смешением или встречей сознательных и бессознательных процессов в психике человека.
Причины, влияющие на возникновение гипнагогии:
Если такого рода галлюцинации носят кратковременный характер и более не повторяются, то, скорее всего, они не являются признаком серьезного ухудшения здоровья и (или) наличия какого-либо психического расстройства.
Если "слуховые образы" видятся вам с определенной регулярностью и, если я вас правильно поняла, повторяются на протяжении нескольких лет, то с подобными состояниями надо разбираться при поддержке специалистов соответствующего профиля.
Вы можете сами или в сопровождении родителя записаться и прийти на прием к врачу-сомнологу или врачу-невропатологу. Не помешает проверить также и свой гормональный фон, посетив эндокринолога и сдав соответствующие анализы на гормоны.
В качестве общих рекомендаций: необходимо нормализовать свой сон, соблюдать гигиену сна, придерживаться четкого распорядка дня, соблюдать режим, чередовать работу (учебу) с отдыхом, исключить или снизить, насколько это возможно, все стрессовые факторы, присутствующие в вашей жизни. Возможно, вам стоит взять академический отпуск? Либо взять тайм-аут, хорошо отдохнуть, чтобы наконец-то выспаться по-настоящему!?
Здоровья вам!
Елена Курносова,
экзистенциальный психолог, психотерапевт.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
