Здравствуйте! Я Арина. Получилось так, что у меня с самого детства были живы бабушки и дедушки и даже прабабушка. Детство проходило тесно вместе с ними. Помню и не забываю их любовь и ласку ко мне. Но сложилось так, что первой покинула нас моя прабабушка. К сожалению, к ней я была не очень сильно привязана и это произошло, когда мне было лет 11, поэтому особого удара на меня не было. И в 24 году умер мой дедушка (я очень хорошо запомнила дату и время его смерти). Тогда очень много плакала, плохо спала и должной поддержки не получала. Мама была с бабушкой, а папа особо ничего не предпринимал. Каждой упоминание выводило на повторную истерику. Тогда, чтобы успокоиться, била себя и до сих пор эта привычка осталась. И теперь, вспоминая, сразу начинаю плакать. Самое ужасное, что это стало отражаться на всех. Я стала оплакивать смерти незнакомых мне людей. В школе умер мальчик, после уроков села в машину и там же разрыдалась. А когда слушала рассказ учительницы о нём, у меня прям ком в горле стоял. Теперь так всегда. Рассказывали про смерть какого-то учителя и сразу у меня это состояние. Глаза на мокром месте и ком в горле. И после этого я стала думать о смерти других людей из моего окружения. Часто ночью лежу и думаю, а что со мной будет если мой отец погибнет или бабушка (к ней я ещё больше привязана). Это одна из причин, которые мешают мне нормально спать. Я очень боюсь всего этого, опять бросает в слёзы. Мне бы хотелось узнать, что мне делать с этим? Как перестать оплакивать смерти чужих людей? И как перестать думать о смерти родных?
3000 ₽
2400 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Здравствуйте, Арина!
Ваше состояние, скорее всего, свидетельствует о большой чувствительности и неоконченной внутренней работе горя, ведь в момент смерти дедушки вы остались с этим переживанием в одиночестве, без достаточной эмоциональной поддержки.
Когда горе не получает выхода в безопасной, поддерживающей среде, оно закрепляется в теле и психике как травматический опыт. Плач, навязчивые мысли о смерти, сильная реакция на чужие утраты - всё это его признаки.
С профессиональной поддержкой можно научиться спокойно вспоминать дедушку, не теряя контроль над чувствами, и вернуть себе способность жить без постоянного страха потери.
Когда вы слышите о чьей-то смерти и чувствуете, что накатывает волна эмоций, попробуйте проговорить себе: «Это не мой опыт, это не моя утрата. Я просто чувствую боль, похожую на ту, что уже была». Это помогает мозгу различать реальность и воспоминания.
Если захотите мягко завершить то, что когда-то не было завершено, обращайтесь. Консультирую онлайн.
С уважением,
Валерия Мирошниченко, психолог по отношениям
2800 ₽
2240 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Здравствуйте, Арина!!
Ваше состояние вполне понятно и имеет корни в пережитой утрате дедушки и особенностях вашего эмоционального склада.
Потеря близкого человека – это всегда глубокая травма, и ваша реакция, включая плач, бессонницу и отсутствие поддержки, могла привести к неполному проживанию горя. Это, в свою очередь, могло сформировать повышенную чувствительность к теме смерти и утрат.
Оплакивание смертей незнакомых людей может быть связано с несколькими факторами.
Во-первых, это может быть проявлением вашей эмпатии – способности глубоко сопереживать чувствам других людей.
Во-вторых, каждая новость о смерти может служить напоминанием о вашей собственной утрате и вызывать повторное переживание горя. Фактически, вы проецируете свои чувства на ситуацию и оплакиваете не только умершего, но и свою боль.
Страх потерять близких – это естественная реакция на пережитую утрату. Однако, когда эти мысли становятся навязчивыми и мешают спать, это может говорить о повышенной тревожности. Вы как будто заранее оплакиваете возможную потерю, что является способом справиться со страхом, но в итоге только усиливает его.
Вам стоит обратиться к психологу, который поможет вам проработать пережитое горе, научиться техникам совладания с тревогой и развить более адаптивные способы реагирования на тему смерти и утрат. Важно научиться разделять свои чувства и чувства других людей, а также принимать смерть как естественную часть жизни.
Кроме того, можно попробовать самостоятельно практиковать методы релаксации, например, медитацию или дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень тревожности.
Важно также окружать себя позитивными эмоциями, заниматься любимыми делами и поддерживать общение с близкими людьми, которые могут оказать вам поддержку и понимание.
Если решите посмотреть в эту тему, я могу помочь в этом))
Гринчук Елена. Травматерапевт, специалист по тревоге.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
