Сильная тревога после 40: страхи за родителей, ребёнка и будущее

Здравствуйте,Марина.

В норме,Вы должны уметь и всегда жить-здесь и сейчас,в данную секунду.Вы же,раньше жили с мыслью,что все впереди,а теперь-что все позади.Вы путаете настоящее с прошлым и будущем.Оттого,что Вы так думали-Вы ни себе,ни родственникам никак не помогли,а только ,ухудшили свое психологическое состояние,уверенность в себе.

Если смотреть глубже,то навыку не жить настоящим Вас научили в процессе воспитания,в ранние детские годы.Создали невротическую ситуацию,внесли в Вашу жизнь постоянный страх и тревогу.

Кажется ,пришло время все это изживать и оставлять за бортом жизни.

Помочь может личная разговорная терапия.

Если для Вас это приемлемо-обращайтесь.

Смогу помочь.

Здравствуйте,  Марина! 

Я вас прекрасно понимаю и сочувствую из личной истории. То, что с вами происходит,  абсолютно нормально. С вами все в порядке. 

Процессы закономерны. И на рубеже жизни, именно примерно там вы сейчас находитесь, приходится столкнуться с осмыслением прошлого. Многие начинают задавать себе вопросы: а что у меня есть? Кто я? Что я сделала в своей жизни? Этого ли я хочу? Особенно остро встают страхи одиночества и конечности жизни. Да, именно так.

Самое время искать новые смыслы, опоры. Возможно, новые увлечения, ресурсы, интересы.

Параллельно важно работать со страхами. Избавиться от них совсем не получится, да и не нужно. А вот сделать меньше себя, чтобы управлять- абсолютно реально. 

Буду рада помочь, поддержать, просто разделить переживания. Вместе не страшно.

Берегите себя. 

Ольга Тувайкина. Консультирую онлайн.
Психолог/гештальт-терапевт

Марина, добрый день!

То, что вы переживаете, очень понятно и знакомо многим людям после 40. Этот возраст часто становится переломным моментом, когда мы впервые по-настоящему осознаем конечность жизни - и своей, и близких. Это может быть очень пугающим открытием.

Вы столкнулись с тем, что в психологии называется "кризисом среднего возраста" и экзистенциальной тревогой. Осознание времени, смертности, ответственности за близких — это нормальная часть взросления, но она может быть очень болезненной. Ваши страхи понятны и обоснованы. Родители действительно стареют, время с ребенком ограничено, жизнь непредсказуема. Но сейчас эти естественные переживания захватили вас полностью и мешают жить. Есть разница между здоровой заботой о близких и тревогой, которая парализует. Забота мотивирует к действию, а тревога только истощает.

Что может помочь:

• Примите реальность ограниченности времени: парадоксально, но принятие часто снижает тревогу.
• Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать: качество отношений с близкими, забота о здоровье.
• Живите настоящим моментом, тревога всегда о будущем, которого еще нет.
• Найдите смысл в каждом дне - не в количестве лет, а в качестве проживания.

Возможно, этот кризис - приглашение жить более осознанно и ценить то, что у вас есть прямо сейчас.

P.S. Почитайте книгу Ирвина Ялома «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти», мне она в своё время очень помогла снизить тревогу.

С уважением,
Вероника Кулешова