Как пережить измену и развод

Валентина, здравствуйте.

Для начала необходимо стабилизировать свое эмоциональное состояние.

Следовательно, Вам необходимо сформировать запрос и найти специалиста, который поможет Вам стабилизировать эмоциональное состояние, найти внутри себя опору.

Моя статья Вам в помощь 

https://www.all-psy.com/stati/detail/11574

Психолог, кинезиолог, коуч родителей детей и подростков очно и он-лайн

Здравствуйте, Валентина.

Я понимаю, как вам трудно справляться с такими сильными чувствами. Когда одновременно живут страх, обида, злость и тоска по прошлому, это очень выматывает и не даёт двигаться вперёд.

Важно помнить: вернуть всё «как раньше» невозможно, потому что жизнь уже изменилась. Но можно найти новые точки опоры, чтобы страх и злость постепенно уходили, а обида превращалась в опыт. Ваше желание вернуть прошлое говорит о том, что вы пока не готовы отпускать, и это нормально. Постепенно стоит переключать внимание на то, что зависит от вас сейчас, а не на то, что невозможно изменить.

Попробуйте задать себе вопросы
– Что именно в прошлом я хочу вернуть и чего мне сейчас особенно не хватает?
– Какие шаги я могу сделать, чтобы уменьшить обиду и направить силы на своё настоящее?

Психолог может помочь вам прожить обиду и злость, снизить уровень страха и найти новые ресурсы, чтобы снова почувствовать внутреннее спокойствие и уверенность.

Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, в них вы найдете свои ответы на вопросы.Точка на карте: как мы оказались здесь

С уважением и теплом, Ольга.

Пишите, записывайтесь на личную консультацию! Все контакты в профиле!

Валентина, чувства злости это реакция на бессилие что то изменить. Обида это жалость к себе и неверие в другой счастье. 

Нарушился привычный уклад жизни, подорвана уверенность в себе как в женщине. 

Страх естественен перед неизвестностью , а тут ещё эти  бессилие и разочарование. При таких эмоциях естественно плохое физическое самочувствие, скорее всего, плохой сон и нарушение нормального питания. 

Говорят время лечит. Постепенно человек адаптируется к любым обстоятельствам и если вы позволите себе признать эти чувства и пожить с ними, боль и сама по себе  стихнет.

Но если вы хотите вернуть полноценную жизнь уже в этих новых обстоятельствах, то лучше выплеснуть боль перед специалистом.  Здесь вопрос не в том что бы вы перестали чувствовать, или вас просто поддержали,  а в том, что бы вы увидели себя в новом будущем  счастливой.

Назло всем обстоятельствам  и в согласии с собой. 

Полина Александровна.
Специалист по работе с тревожными состояниями.

Здравствуйте, Валентина!

Работаю с данными чувствами. Готова помочь, обращайтесь. 

Вы очень кратко описали свое состояние.  Здесь важны детали. 

С уважением, Ольга, Москва