Не могу принять и смириться с отношениями бывшего парня и нашей с ним общей близкой подруги

Доброго времени суток Ирина!

Вы ещё полностью не восстановились после расставания с МЧ. Сработал триггер, касающийся его личной жизни и у Вас произошёл "откат". Как следствие весь спектр эмоций и чувств, страхов и ощущение предательства со стороны подруги.

Ирина

Подскажите что мне стоит делать и как справиться с этими эмоциями?

Предлагаю Вам к прочтению статью -Расставание. Как справиться?

Сил Вам и быстрейшего восстановления! Обретение личной уверенности!

Юрий Тен.
   

Кризисный психолог. Психолог-сексолог.
Действительный член МПАП.

Ирина, добрый день. 

Я увидела несколько тем в вашей истории, которые сейчас особенно тревожат вас. 

Одна из них - представление о дружбе, которые себя не оправдали. Поступок подруги ощущается как предательство, так как есть ощущение, что всё то время, что она поддерживала вас и расставание с "мудаком", эти 3 месяца, она же словно бы и двигалась в сторону вашего бывшего молодого человека. Насколько в целом ваша общая компания ощущается сейчас как сообщество, которому можно доверять?

Есть ощущение какой-то несправедливости, в которую вы попали, так как решили взять паузу от общей компании ради сохранения хороших отношений в будущем ("создать пространство для сохранения дружеских взаимоотношений с бывшим, я приняла решение не приходить на посиделки около трех-четырех месяцев"), а в это время в этой же компании бывший молодой человек строил уже новые отношения с вашей подругой. И на это очень легально злиться, обижаться, ощущать предательство. 

Если говорить про ваши отношения именно с этой подругой, то как хочется вести себя в её сторону сейчас? Если вам хочется поставить некую границу (пусть даже временную) между вами, то можете ли вы разрешить себе это сделать? В ситуациях неловких открытий и осознаний здоровая граница может помогать проживать свалившиеся переживания. 

Вторая тема - ощущение собственного одиночества.

То, что ваш бывший партнёр так быстро нашёл новые отношения, конечно же, может фрустрировать. Как будто бы то, что он сделал это быстрее, отнимает что-то у вас. Можно напоминать себе, что это не соревнование. Любые шаги другого к условно "успеху" не отнимают очков успешности у вас. Вы точно знаете почему вы закончили эти отношения, это был ваш выбор.

Может ли быть такое, что его выбор в сейчас скорее подсвечивает вам какие-то ценности, в которых вы с ним не пересекались? Допустим, это может быть ценность доверия ("он активно интересовался деталями поездки пока был со мной в отношениях") или ценность какого-то уважения или внутренних правил, где для вас, скажем, неприемлемо, заводить отношения с бывшими партнёрами ваших друзей. Попробуйте подумать о тех причинах, тех ценностях, тех потребностях, в которых вы были разные и следующим шагом "отложить" опыт именно с ним и сформировать для себя словно бы на будущее "Что же важно в отношениях именно мне?". Это поможет встраивать этот новый шокирующий и не самый приятный опыт в вашу жизнь. 

Если говорить о том, как справиться с эмоциями, то, наверное, на каждую эмоций должен быть свой "рецепт".

Как вы обычно справляетесь с тем, что злитесь? 

Как вы можете сейчас отреагировать на предательство подруги. Хотите ли вы что-то добавить про себя и про то, как вы себя чувствуете к тем словам о радости за них? 

А как вы хотите погрустить в сейчас?

Берегите себя.

Дарья,
психолог онлайн