Окр мысли

Добрый день Амина!

     Каждая мысль имеет свой смысл. Далее, смыслы формируются в процессы, которые, не реализуясь в свое время, выводят в сознание фантазии. 

     Есть предложение поработать с разбором общего на части. Когда появятся отдельно сформированные части, будет видно, сколько процессов открыто и с чем они связаны. Если одной будет сложно, жду на консультацию. Мои данные в профиле.

Консультирую онлайн!

С уважением, Владимир. 

Здравствуйте Амина!

Этот беспрерывный потолок мыслей, имеет какой то смысл. Интересно что он появляется, только когда вы находитесь в отношениях, эти мысли и образы могут быть неприятными, иногда даже пугающими, но это всего лишь мысли, но они несут в себе какую то эмоциональную нагрузку. Разобравшись с этими мыслями, поняв причины их возникновения, и смысл, они перестанут вас беспокоить за ненадобностью, сказать что то конкретное исходя из той информации которую вы описали, и не зная всей ситуации в целом,  достаточно сложно.

Если есть желание с этим разобраться, и избавиться от этого, можете записаться на консультацию 

Здравствуйте, Амина!

Сочувствую!

На самом деле Вы сможете иметь власть над образами, но сначала нужно найти иррациональные убеждения и установки, которые провоцируют Ваше состояние.

Навязчивые мысли часто связаны со строгим воспитанием в детстве. Кто-то из родителей скорее всего был строгим. Строгость-это миллион правил, а значит это ограничения.

В отношениях с парнем, возможно Вы на бессознательном уровне чувствовали какие-то ограничения, связанные с отношениями (отношения с парнем строятся по примеру отношений с родителями-это происходит на неосознанном уровне). У Вас может быть много неосознаваемых установок, которые Вас сковывают и как следствие такого напряжения у Вас могут появляться навязчивые мысли.  То есть раньше Вы жили под контролем строгих родителей, а сейчас Вы живете уже ограничивая себя сами. Отсюда и навязчивые мысли потому что Ваша психика в перенапряжении. Чтобы убрать такое пренепряжение психики, провоцирующее навязчивые мысли, нужно найти иррациональные убеждения о себе.

В вашем случае убеждения могут быть такими:

"Если у меня есть сексуальные фантазии, я обязательно совершу измену". Это связано с преувеличением связи между мыслями и действиями. Вы боитесь, что начнете реализовывать свои мысли.

"Мои фантазии означают, что я плохая и ненадежная".

"Я должна избегать любых мыслей о предательстве, иначе это случится". Это страх перед мыслями, как предвестниками реальных поступков.

"Если я позволю себе думать о чем-то запретном это разрушит мои отношения". Вы верите в абсолютную опасность таких мыслей.

"Если я думаю о сексуальных фантазиях, значит я предаю своего партнера.

"Я должна полностью контролировать свои мысли, чтобы не предать".Это убеждение, что любые неприемлемые мысли недопустимы и требуют подавления.

"Если я испытываю такие фантазии, значит я не люблю своего парня".-связывание фантазий с отсутствием любви и верности.

"Я долна быть идеальной и никогда не думать о чем-то запретном".Ожидание абсолютной моральной чистоты.

Что с этим можно делать:

Осознать, что мысли  и фантазии-это естественная часть человеческго опыта и не обязательно отражают Ваши намерения и характер.

Работать над принятием своих мыслей без осуждения.

Пересмотреть свои убеждения, чтобы они были более гибкими и реалистичными. Нереалистичные убеждения можно заменить на более жизнеутверждающие, снижающие состояние навязчивости.

   Эти новые мысли могут быть такими: "Мысли о сексуальных фантазиях-это естетсвенная часть человеческого опыта.Они не означают, что я собираюсь или хочу предать своего партнера". "Наличие фантазий не определяет мою верность или любовь  к партнеру. Мои действия и чувства  важнее, чем случайные мысли и фантазии"."Я могу контролирвать свои поступки, даже если у меня есть непреднамеренные мысли и фантазии.Мысли не обязательно приводят к действиям"." Я могу принять свои мысли  и чувства без осуждения, понимая, то они -часть моего внутреннего мира."."Мои фантазии не делают меня плохой или ненадежной партнершей, если я не реализую их в реальности"."Я могу сосредоточиться на своих ценностях и целях в отношениях, а не на случайных мыслях". "Я заслуживаю любви и уважения, независимо от своих мыслей или фантазий". Переосмысление иррациональных мыслей поможет Вам лучше понять свои чувства и найти конструктивные решения.Помогут снизить стресс и тревогу.

Чтобы избавиться от таких мыслей нужно "перепрошить дество". Проработать ложные убеждения о себе, которые пришли от родителей и которые провоцируют Ваше эмоциональное состояние. Их сложно самостоятельно заметить так как они имеют автоматический и бессознательный характер.

Если Вам самостоятельно трудно справляться, тогда можно обратиться к психологу для поддержки в работе с иррациональными убеждениями и эмоциональными состояниями.

Я также работаю с такими затруднениями. Смогу помочь!