Панические расстройства, тревожность

Здравствуйте!

Это не просто «накручивание себя», а реальная психологическая травма, требующая профессиональной помощи. Основная задача терапии — не просто снять симптомы, а помочь человеку восстановить чувство безопасности и контроля над своей жизнью.

Первый шаг к выздоровлению — это признание того, что происходящее не является проявлением слабости или «глупости». Тревожное расстройство — это нормальная реакция психики на ненормальные обстоятельства. 

Важно учиться различать реальные угрозы и тревожные мысли, восстанавливать способность рационально оценивать ситуацию...

Здравствуйте, Ника.
Ваше состояние возникло на фоне сильных переживаний — утраты питомца и ошибочного диагноза. Это сочетание стало мощным стрессом, из-за которого психика перешла в режим постоянной опасности. Вероятно, у вас уже был накопленный стресс, а произошедшие события стали последней чертой, спровоцировавшей проявление тревожного расстройства. В таком состоянии тревога «цепляется» за любое изменение в теле или жизни, а страх болезни усиливается с каждым новым симптомом.

Чтобы постепенно выйти из этого состояния, важно стабилизировать базу — сон, питание, дыхание, умеренную физическую активность. Ограничьте поиск симптомов в интернете, используйте техники заземления (концентрация на звуках, запахах, предметах вокруг), ведите дневник тревожных мыслей с их проверкой. Постепенно возвращайте привычные дела, даже в небольшом объёме — это укрепит чувство контроля.

Попробуйте задать себе вопросы
— Что в моём дне помогает снизить уровень тревоги, пусть даже ненадолго?
— Какие шаги я могу сделать уже сегодня, чтобы вернуть ощущение безопасности?

Психолог может помочь вам разобраться с причинами тревожных реакций, научить управлять паническими атаками, переработать травматические воспоминания и вернуть уверенность в своём теле.

Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, в них вы найдете свои ответы на вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно

С уважением и теплом, Ольга

Пишите, записывайтесь на личную консультацию! Все контакты в профиле!

Здравствуйте,Ника.

В основе Вашего дискомфорта может быть обычное самобичевание.Острая самокритика,без права на остановку и принятия себя хорошей.Пусковой механизм сформировался в раннем детстве и ждал команды от Вашего мозга.И,когда поставили ложный диагноз-худший сценарий самопринятия стал работать во весь рост,запугивая Вас болезнями и страданиями.Это чистая психосоматика.

Работать с ней эффективно целесообразно с психоаналитиком или психотерапевтом,в личной разговорной терапии.Решитесь или нет-зависит от Вашей мотивации и доверия.

Смогу помочь.