Постоянный страх аллергии и высыпаний — как избавиться от тревоги?

Здравствуйте, Виктория. 

Спасибо, что поделились этой сложной для Вас ситуацией.
Я понимаю, как тяжело жить, когда тело кажется врагом, а каждый зуд, пятнышко вызывает страх.
Ваша реакция не чрезмерная тревожность, а логичная защита, которая сформировалась после реального потрясения, через которое Вы прошли. В 2021 году Вы столкнулись не просто с аллергией, а пережили нарушение чувства безопасности в собственном теле.

С тех пор ваша нервная система находится в режиме "бдительности": пытаясь защитить Вас, сканируя тело, избегая рисков, держа таблетки под рукой.
Но сейчас эта защита мешает Вам жить спокойно.

В работе с психологом можно: поисследовать, как эта ситуация повлияла на ваше ощущение себя и тела, Поработать с тревожным циклом: от мысли → к телесному ощущению → к страху → к проверке, Постепенно восстанавливать доверие к телу, Учиться справляться с неопределённостью - без необходимости полного контроля, Работать с памятью о тех первых высыпаниях, если вы к ним готовы. Также имеет смысл исследовать этот вопрос с медицинской точки зрения, если ранее Вы этого не делали.

Я предлагаю вместе разобраться, почему страх появился, и помочь Вам снова чувствовать себя в безопасности в своём теле, в своей жизни, в настоящем моменте. Если вы чувствуете, что готовы к этому - я здесь, чтобы поддержать вас.

С уважением и понимаем,
Лантель Юлия (психолог, город Москва)

Виктория здравствуйте, все, связано с кожей, это про контакт, возможно было расставание, или сработал триггер, вы пишите, что обострение происходит именно летом. Возможно это что- то из раннего опыта, вероятнее всего травматичного. И идет повтор, цикличность. Надо выходить на первопричину, и это можно сделать индивидуально в терапии. То есть раскодировать симптом. 

Здравствуйте, Виктория!

Если Ваша аллергия носит психосоматический характер, то можно  предположить, что это реакция на стресс. Стресс -это эмоциональное напряжение, которое является важным фактором  возникновения психосоматических заболеваний.Вероятно летом у Вас происходят стрессовые ситуации. 

Известно, что кожа защищает нашу индивидуальность и является  важным органом выражения эмоций. Например, покраснение лица  при стыде и зуд как признак нетерпения- это рефлекторные реакции, связанные с  эмоциональными  состояниями,такими как  ярость,страх и беспокойство и как следствие мир для Вас может казаться опасным.

   Лицо это та часть тела, которую мы демонстрируем окружающим и миру. Можно предположить, что аллергия и зуд связаны с чувством стыда- возможно, Вы можете  чувствуете себя униженной или отверженной . В такие моменты у Вас может возникать ощущение раздражительности и ли гнева, которые Вы сдерживаете внутри. Это проявляется в виде раздражения или зуда на лице.То есть бессознательно   аллергия может символизировать Вашу раздражительность. Например Вы можете быть раздражительной потому что сдерживаете гнев внутри себя. Поэтому он проявляется в виде раздражения (зуда на лице). Это могут быть враждебные импульсы из-за чувства вины-они отклоняются от своей первоначальной цели- обидчика и направляются против себя. 

   Такие навязчивые действия, как  проверки  себя на наличие пятен  могут свидетельствовать о высокой тревожности. Вероятно в 2021 году у Вас  произошел какой-то триггер. Обычно тревожность коренится в  детстве. Возможно Вас приучали к строгим правилам и порядку. В результате сформировалась привычка контролировать все вокруг. Сейчас аллергия появляется неожиданно и без контроля-а это вызывает сильную тревогу. 

Если Вас контролировали в детстве слишком строго-теперь Вы пытаетесь контролировать себя самостоятельно (из-за тревоги, чтобы ничего плохого не случилось). Это создает напряжение для  нервной системы и  замкнутый круг:попытка контролировать аллергию-перенапряжение нервной системы-раздражительность-тревога-телесные симптомы (зуд или аллергия). 

  Выходом может стать снижение контроля и  за ним расслабление нервной системы=спокойствие и отсутствие телесных симптомов.

 Для этого важно избавиться от внутренних многочисленных правил и установок, которые порождают потребность в  контроле за собой и за  телесными проявлениями.

 Нужно научиться отпускать контроль: когда Вы сможете выражать свои чувства вместо их подавления, проявление зуда и аллергии станет менее вероятным.

Важно помнить, что если заранее беспокоитесь о появлении аллергии, то именно этим можете ее спровоцировать-ведь постоянное напряжение держит организм в состоянии стресса.

Также важно научиться жить “здесь и сейчас”:избавиться от тревог за будущее и прошлое. Начните концентрироваться только на настоящем моменте- обращайте внимание и концентрируетесь на том, что слышите, видите, ощущаете вокруг себя без оценки или анализа.Техника осознанности помогает  отвлечься от  мыслей о будущем:сосредоточьтесь на текущих ощущениях и наблюдайте за ними.  Это поможет вам постепенно  больше находиться в “здесь и сейчас” и поможет снижать тревогу.

Если захотите поработать над уменьшением  чувствам стыда и вины и уменьшением внутреннего контроля -обращайтесь к психотерапевту. Психотерапия помогает устранить эмоциональные причины аллергии: изменив внутренние установки (например, такую: “Если я не буду все контролировать, случится что-то плохое) и избавившись от негативных эмоций, Вы не только улучшите физическое здоровье, но и восстановите  эмоциональное равновесие, научитесь стрессоустойчивости и разберетесь со своими внутренними конфликтами.

Для самостоятельной работы, рекомендую прочитать книгу: “Психосоматика.Как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса и тревожных состояний” авторы- Павел Федоренко, Илья Качай.

Если ответ Вам откликается, приходите на терапию! Смогу помочь!

Будьте здоровы!