Как отпустить болезненные отношения, перестать винить себя и двигаться дальше?

Мара здравствуйте! 

Если я правильно услышала вас из письма, есть ощущение незавершенности и  чувство вины. 

С этим можно работать самой, либо  найти достойного специалиста, который вам поможет закрыть эти темы. Просто нужно определиться, каким образом вы хотите это сделать. Если самостоятельно хотите попробовать, есть практики и методы по работе отпускание прошлого, а также с чувством вины. Вина, чувство не связанное с радостью и жизнью, поэтому может отнимать силы и ресурсы. 

Задайте себе вопрос:  "Вина принадлежит вам, как вы чувствуете?" Или есть кто- то, например в семье, кто мог ее проявлять или наоборот, "вгонять" в это чувство. Иногда люди живут сценариями и эмоциями своих родителей. Но это только предположение... возможно у вас это по - другому

В любом случае, можно поразмышлять и уже могут прийти  осознания или ясность. 

По закрытию отношений: есть тоже хорошая практика, когда вы пищите письмо бывшему партнеру или ставите стул, представляете, что этот человек сидит перед вами,  а вы  говорите  ему все, что хотелось сказать,  но  по каким-то причинам не получилось.

А также, всегда можно обратиться  за онлайн консультацией или  поискать очно. Пусть у вас все завершится благополучно ! 

С уважением, Татьяна Кушниренко

Мара, здравствуйте.

Ваши чувства боли, разочарования и самообвинения очень понятны и естественны в такой ситуации. Не игнорируйте эти чувства.  Это нормально и необходимо для того, чтобы начать отпускать ситуацию.
Вы не виноваты в том, что произошло. Отношения — это двусторонний процесс, и ответственность за происходящее лежит на обоих партнёрах. Ошибки и недоразумения бывают у всех, и они не делают вас «ненормальной» или «неадекватной», как говорил мужчина.

Постарайтесь не связывать свою ценность с оценками и поступками этого человека. Вы достойны уважения и любви, независимо от того, как сложились эти отношения. Ваше желание приходить и смотреть на его машину — попытка сохранить связь или найти ответы. Видимо, это тот самый незакрытый гештальт.  Но, как вы сами заметили, это не приносит облегчения. Постарайтесь заменить эти действия на заботу о себе: прогулки, хобби, встречи с друзьями.

Если мужчина распространяет о вас негативную информацию, это его выбор и ответственность. Вы не можете контролировать чужие слова, но можете контролировать своё отношение к ним и свои действия.

Поговорите с  психологом. Профессиональная помощь особенно полезна, если чувства вины и боли не проходят долго.

Подумайте, что вам может помочь двигаться вперёд: новые занятия, цели, знакомства. Это поможет переключить внимание с прошлого на настоящее и будущее.

С уважением
Лариса Иванникова Воронеж
Онлайн и очно в гештальт, КПТ

Здравствуйте, Мара.

Вы описали непростую и болезненную ситуацию — сильное чувство, внезапный разрыв, игнорирование и унижение. Это оставляет глубокий след. Боль усиливается тем, что всё оборвалось без объяснений, с участием третьих лиц и недоговорённостей. Это не про любовь — это про эмоциональное насилие.

То, что вы чувствуете вину — ожидаемая реакция после морального давления. Но вина здесь не ваша. Человек, который хотел бы сохранить отношения, поговорил бы, прояснил. А не исчез и не распространял слухи. То, что он сделал, — отражение его характера, а не вашей «ненормальности».

Задайте себе вопросы:
— Почему я до сих пор пытаюсь оправдаться перед тем, кто меня не уважал?
— Что я на самом деле ищу — этого человека или признание своей ценности?

Психолог поможет вам восстановить опору на себя, отделить реальность от самообвинений и отпустить то, что уже разрушает.

Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдете в них свои ответы на вопросыТочка на карте: как мы оказались здесь.                                          

Самооценка: путь к себе через принятие и доброту

С уважением и теплом, Ольга.

Пишите, записывайтесь на личную консультацию! Все контакты в профиле!

Доброго времени суток Мара!

Не ошибается только тот, кто абсолютно ничего не делает. Но допустив ошибку её можно исправить. Вопрос в другом, для чего нужно это исправление. Чтобы получить чьё то одобрение или собственное успокоение.

Вы пишите, что попытались объясниться с мужчиной и даже извинились. Получается, что Вы исправили ошибку в собственных глазах. Принятие или не принятие извинений мужчиной - это его воля, желание и ответственность.

Что касается чувства вины.

Вина - навязанное чувство, сформированное социумом и родительским воспитанием. Важным аспектом является Ваше личное восприятие этого чувства. Вы можете удерживать его долгие годы, прокручивать мысли в голове. А можете отпустить ситуацию, простить себя и продолжить жить комфортной и благополучной жизнью.

Я обратил внимание, что Вы всё это время продолжали следить за жизнью мужчины. Подсознательно удерживали ментальную связь с ним. Тем самым, расходовали большое количество внутренних ресурсов и находились под влиянием негативного эмоционального состояния.

Одобряю и поддерживаю Вас в следующем...

Мара

я собрала все в кулак,решила не ходить и не смотреть,понимая что лучше не будет.

Т. к. это переломная точка отсчёта. В нужный момент её нужно сделать, чтобы организм (разум, душа, психика) начали трансформироваться. 

Вы сделали первый шаг к изменению собственного отношения к мужчине. Стали видеть то, что раньше не замечали или на что закрывали глаза.

Мара

Как все забыть и отпустить

Рекомендую переместить вектор внимания на себя, на свою личную жизнь. Сконцентрироваться на увлечениях и действиях, которые будут давать Вам положительные и позитивные эмоции. Через некоторое время, Вы почувствуете внутреннее изменение и вероятнее всего, облегчение, что радом нет этого мужчины. А также не захотите знать о его жизни.

Юрий Тен.

Кризисный психолог. Психолог-сексолог.
Действительный член МПАП.