Не могу существовать без молодого человека

Карина, здравствуйте.

Из вашего письма видно, что отношения развивались очень интенсивно: быстрое сближение (переезд, знакомство с близкими, интимность). Разрыв контакта с родственниками из-за этих отношений. Ощущение, что партнёр стал единственным источником безопасности и смысла.

Это похоже на слияние, когда границы между вами и партнёром стираются, и вы перестаёте ощущать себя отдельной личностью. В норме даже в близких отношениях люди сохраняют свою автономию, но у вас пока этого баланса нет.

Учитесь снижать зависимость и восстанавливать себя. Пока вы думаете: «Я не могу без него», вы даёте ему контроль над своей жизнью. Попробуйте заменить эту мысль на «Мне тревожно без него, но я справлюсь». «Я могу испытывать дискомфорт, но это не угрожает моей жизни».

Вы поругались с родственниками – есть ли возможность хотя бы частично наладить контакт? Также важно постепенно возвращать в жизнь друзей, хобби, работу/учебу.

Учитесь быть одной. Начните с малого. 5 минут в день проводите без телефона и мыслей о нём (например, чашка чая у окна). Выходите на короткие прогулки одна.

Вспомните, что раньше приносило вам радость (книги, музыка, рисование – что угодно), и пробуйте возвращать это в жизнь.

Пока вы «не можете» без него, а он спокойно уезжает, это дисбаланс. Важно постепенно договариваться: «Я понимаю, что тебе важно время с друзьями, но давай обсудим, как мне легче переносить разлуку». Можно ввести ритуалы (например, он может писать, что добрался до рыбалки, или вы договариваетесь о времени звонка).

Но главное – не контролировать его, а укреплять себя.

С уважением,

Злата Спикер
Гештальт-терапевт, г. Москва