Отношения после развода

Добрый день Анастасия!

     В Вашем обращении нет прямого вопроса. Буду рад Вам помочь на индивидуальной консультации. Мои данные в профиле.

Консультирую онлайн!

С уважением, Владимир.

Здравствуйте, Анастасия!

Сочувствую. Все у вас не просто.

Думаю вы запутались! Насколько я поняла ваш запрос: что делать дальше?

Вы молодец, что обезопасили себя финансово и развелись. 

Ваши сложности могут быть связаны с такими иррациональными убеждениями о себе:"я никому не нужна" или "мне нужна только эта зависимая личность". Такое убеждение часто связано с детством с критикой от родителей или игнорированием эмоциональных потребностей ребенка. Такое внутреннее самоощущение создает ощущение безысходности и низкой ценности собственной личности. И часто связано с страхом одиночества и внутренней тревогой.

Боязнь шагнуть в неизвестность, желание сохранить семью ради ребенка-это типичные механизмы защиты, которые человек использует, чтобы оправдать свое пребывание в сложных и болезненных отношениях. Страх оставить привычное и безопасное, даже если оно вредное и разрушительное, это естественная реакция, особенно когда есть ответственность за ребенка. Важно понять, что такие убеждения это иррациональные установки, которые могут мешать личностному развитию и счастью. Они могут создавать иллюзию безопасности и оправдывать страхи, но при этом ограничивают возможности для поиска более здоровых решений и внутреннего роста.

    Если работать самостоятельно, то важно начать менять иррациональные убеждения о себе:

  Новое  рациональное убеждение может выглядеть примерно так: "я ценна и важна сама по себе .У меня есть люди, которым я нужна, и я могу развивать свои качества и интересы.Я могу найти поддержку и любовь в других отношениях или развивать себя". Каждый день напоминайте себе о новом убеждении. 

Для снижения тревоги и страхов поможет их принятие. Можно использовать техники ауторелаксации, когда последоватьно расслабляют все группы мышц начиная от стоп, заканчивая лицом. Можно делать таку технику перед сном, представляя как каждая часть ваше го тела становится тяжелой, теплой и расслабляется. 

 Работа с такими убеждениями долгий процесс. Важно обращаться за помощью к психологу, который поможет разобрать внутренние блоки, проработать страхи и развить уверенность в себе,  развить более позитивное восприятие себя и своих возможностей. Забота о себе и своих границах-это тоже забота о ребенке и будущем семьи. После такой работы вы поймете, что вам делать дальше. Работа не быстрая. От полу года.

Смогу помочь!