Отсутствие радости, нет желания что-либо делать

Здравствуйте, Анна! Состояние, которое вы описывете может быть связано с разными причиами. Чтобы понять более точно, важно ответить для себя на следующие вопросы:

• Что изменилось в  жизни за последнее время? Были ли потрясение или конфликты с кем-либо?
• Есть ли какое-либо давление ? Например, ожидания родителей, экзамены, сложности в общении со сверстниками, неуверенность в будущем и тд.

 Также в вашем возрасте существенную роль играют гормональные изменения, которые могут влиять на уровень энергии, сон, аппетит,  настроение и эмоциональный фон. Чтобы подержать себя в этот период, важно заботиться о себе на повседненвной основе.

• Соблюдение режима сна- старайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время, даже, если нет желания. Старайтесь не переутомляться.
• Регулярное полезное питание, даже при отсутствии аппетита (вам нужна энергия).
• Физическая активность (прогулки даже кратковременные, танцы, легкие упражнения)
• Дыхательные упражнения и техники расслабления
• Любая творческая активность поможет выразить чувства и даст приток энергии.
• Ведение дневника состояний (выписывать свои чувства и мысли) поможет лучше понимать себя.

Самым зрелым и осознанным шагом будет –обращение к психологу. Это поможет вам глубже понять причины вашего состояния, найти ресурсы для восстановления и научиться мягко проживать этот период,  находясь в контакте с собой.

Если вы чувствуете, что состояние усиливается- важно не оставаться одной- поговорите с близкими или обратитесь за профессиональной поддержкой.

С сердечным уважением, Ольга Саха

Анна, здравствуйте! 

В первую очередь стоит обратиться к врачу-терапевту,чтобы исключить возможность внутренних причин такого изменения состояния, так как подобные симптомы могут сопровождать анемию, болезни щитовидной железы или возникать после перенесённой инфекции. 

Вместе с этим стоит понаблюдать за своим самочувствием. 

Важно понимать, предшествовал ли изменению состояния длительный или острый стресс, интенсивная нагрузка, так как подобные симптомы могут указывать и на состояние истощения/выгорания или нарушения адаптации.

Попробуйте понаблюдать: есть ли триггерные факторы,которые влияют на изменение настроения? Как часто оно может меняться? 

Буду рада помочь Вам в диагностике и психологической помощи, а также в выявлении причин подобного состояния.

Психолог, Мария Алексеева