Я постоянно себя накручиваю плохими мыслями

Ася. Здравствуйте! Такое случается с людьми, когда и самооценкой проблемы. И с идентичностью.

Для любого человека во всем этом содержании его история жизни, потому много разных связей, узелков с событиями эмоционального характера. 

Разбираться где выход в вашем случае, можно на приватных сессиях.

Я могу вас пригласить для взаимодействия в этом направлении,

аналитический психолог, терапия, исцеление, Teams, WhatsApp

Здравствуйте, Ася!

Спасибо, что поделились своими мыслями. К сожалению, вы предоставили мало информации для полноценной обратной связи, но есть несколько общих рекомендаций, которые могут помочь снизить тревожность и научиться контролировать своё эмоциональное состояние.

С накручиванием мыслей и невозможностью справиться со своими чувствами хорошо помогают медитации, дневник эмоций (есть мобильные приложения).

Также предложила бы книги Роберта Лихи «Свобода от тревоги», «Не верь всему, что чувствуешь», эти книги помогают понять природу тревоги, в них представлены техники и упражнения по работе с «мыслительной жвачкой» и эмоциями.

Если самостоятельные методы не приносят облегчения, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Совместная работа с психологом поможет глубже проанализировать ситуацию и выстроить индивидуальный план преодоления трудностей.

Я консультирую онлайн и готова поддержать вас на этом пути. Мы вместе разберем ваши переживания и подберем наиболее эффективные стратегии для восстановления внутреннего равновесия.

С поддержкой и заботой о вас, психолог Дарья Погорелова.

Здравствуйте, Ася.

Состояние накручивания и неспособности справиться с эмоциями часто связано с внутренним напряжением, хронической тревогой или неосознанным фоном страха. Это может выглядеть как бесконечный поток мыслей, переживаний, попыток предугадать будущее или контролировать то, что не поддаётся контролю. Постепенно это истощает и мешает почувствовать опору внутри себя.

Попробуйте задать себе вопросы:
— Что именно я стараюсь контролировать, когда накручиваю себя?
— Какие эмоции мне труднее всего выдерживать и почему?

Психолог может помочь вам научиться распознавать свои эмоции, работать с их причиной, а не следствием, и выстроить внутренние границы, чтобы вернуться в состояние устойчивости.

Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдете в них ответы на свои вопросы Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно

С уважением и теплом, Ольга.

Пишите, записывайтесь на личную консультацию! Все контакты в профиле!