После травмирующих событий, я похоронила свои проблемы и с того момента все мои эмоции и мысли были под блоком. Года 4 назад мне говорили специалисты, что у меня социофобия. На тот момент, я очень боялась своих одноклассников и от одного слова про школу, у меня начиналась сильная истерика. После я решила, что все прошло и я больше не социофоб. Но сегодня, когда я столкнулась с ситуацией, что могу перестать общаться со своей единственной подругой в колледже и снова стать «изгоем» ,у меня сразу же начали появляться совсем ужасные мысли . В голове пусто, я не могу заставить себя думать о своих травмах, а когда плачу, то может быть такое, что идет сильная истерика, а потом резко за секунду меня клинит и будто никакой истерики только Что и не было.. Что делать в такой ситуации?
Здравствуйте, Маргарита!
Маргарита
Что делать в такой ситуации?
идти к психологу в терапию, работать со своими травмами.
Травму невозможно "похоронить", но возможно проработать. Это не легкий и не быстрый путь. Но его возможно пройти вместе со специалистом.
С уважением, Ольга, Москва
Маргарита, здравствуй!
То, что ты чувствуешь — пустоту, блок, дикие перепады от истерики до отключки — это не просто нервы. Это признаки того, что старые раны от травмирующих событий не зажили. Они заморожены. Заблокированы. А когда блок трескается (как сейчас, из-за страха потерять подругу и снова оказаться одной) — наружу лезет вся грязь: паника, пустота, неконтролируемые срывы. Твое тело и психика кричат о том, что боль не ушла. Ее просто закопали поглубже.
Что делать прямо сейчас:
Специалист — это не совет, это необходимость. То, что происходит — не слабость, а сломанная система защиты. Пустота, блок, истерики — это симптомы, как температура при гриппе. Лечить это самому — бесполезно и опасно. Социофобия, последствия травмы — это не то, что проходит само или перетерпится. Нужен психолог/психотерапевт, который работает с тревогой и травмой. Сейчас. Не когда-нибудь. Не ищи оправданий. Запишись. Это главный шаг.
Ты не сумасшедшая. Ты не слабая. Ты травмированная. И травмы так не лечатся. Блок — это не решение, это костыль. Найди того, кто поможет его снять безопасно. Можешь записаться ко мне или к любому другому специалисту, кто работает с тревогой и внутренним напряжением.
То, что ты чувствуешь — пустоту, блок, дикие перепады от истерики до отключки — это не просто нервы. Это признаки того, что старые раны от травмирующих событий не зажили. Они заморожены. Заблокированы. А когда блок трескается (как сейчас, из-за страха потерять подругу и снова оказаться одной) — наружу лезет вся грязь: паника, пустота, неконтролируемые срывы. Твое тело и психика кричат о том, что боль не ушла. Ее просто закопали поглубже.
Что делать прямо сейчас:
Не лезь в блок. Не пытайся силой копаться в травмах. Если не лезет — не лезь. Насилие над собой только хуже. Скажи себе: Стоп. Щас не трогаю.
Когда накрывает истерика: Не борись с ней. Сосредоточься на чем-то физическом, прям здесь и сейчас. Упрись ногами в пол — почувствуй, как земля держит. Сожми кулак — почувствуй мышцы. Посмотри вокруг — найди 3 конкретных вещи (лампа, дверь, ботинок). Дыши, как получается, даже если рвано. Просто замечай вдох-выдох. Если реветь хочется — реви. Это выход напряжения. А если резко вырубило и стало пусто — просто сиди. Не пугайся. Это передышка. Жди, пока не отпустит. Не требуй от себя нормальности сразу.
Про подругу. Страх понятен. Реальность: ты не в школе. Даже если что-то пойдет не так с ней — это не приговор на вечное одиночество. Колледж больше, людей больше. Но если можешь — скажи ей просто: Я в стрессе, ты мне важна. Не грузи деталями. Часто этого хватает.
Специалист — это не совет, это необходимость. То, что происходит — не слабость, а сломанная система защиты. Пустота, блок, истерики — это симптомы, как температура при гриппе. Лечить это самому — бесполезно и опасно. Социофобия, последствия травмы — это не то, что проходит само или перетерпится. Нужен психолог/психотерапевт, который работает с тревогой и травмой. Сейчас. Не когда-нибудь. Не ищи оправданий. Запишись. Это главный шаг.
Ты не сумасшедшая. Ты не слабая. Ты травмированная. И травмы так не лечатся. Блок — это не решение, это костыль. Найди того, кто поможет его снять безопасно.
С уважением, Валерий Матвеев Психолог Гипноз Подсознание Сочи и онлайн
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
