Экзамен ГИБДД

Татьяна, здравствуйте! 

Понимаю, что вам очень тяжело настроиться на экзамен. Вы испытываете стресс, который усиливается предыдущим неудачным опытом. 

Что можно сделать, чтобы поддержать себя:

1. Попробовать использовать техники саморегуляции для снижения уровня стресса и тоевоги, например, дыхательные. Дыхание по квадрату, вдох носом и длинный выдох через рот, какие-то другие. 

2. Постараться максимально в деталях представить себе процесс сдачи экзамена, от момента того как вы приезжаете на площадку, как вы садитесь в автомобиль, общаетесь с инспектором. Вспомните, что пугает вас в  момент сдачи. Пройдите мысленно эти моменты, а также те, где возникали ошибки.

3.  Безусловно, процесс пересдачи не добавляет радости, но это тоже процесс научения, когда вы учитесь справляться со сложными ситуациями, и в этом можно увидеть  большой смысл. Ведь очень важно хорошо научиться водить автомобиль до момента выезда на улицу с движением. Попробуйте посмотреть на этот процесс с такого ракурса. 

4. Отмечайти свои улучшения, не сравнивая с другими. Обязательно хвалите себя за них. Так вы увидите, в чем есть прогресс, а что нужно улучшить. 

Удачи вам!

Горбатова Ирина
Семейный/Клинический психолог/Арт-педагог, член МПАП

Здравствуйте,Татьяна.

Это-избирательная самокритика.В изучении теории ее нет.А на практике-есть.Так как,видимо,слова тренера воспринимаются,как не терпимая критика родителя.Так называемый,родительский перенос.Представляйте Вашего руководителя утенком или,пушистым,игрушечным  мишкой.Если уберете самокритику-то сдадите вождение.Если решать этот вопрос основательно,нужна личная разговорная терапия,что бы освободиться от переносов и зависимости от слов другого человека.