Боязнь взрыва бытового газа.

Здравствуйте, Елена!

Интересно поразмышлять откуда у вас этот страх именно взрыва? Почему именно этого вы боитесь, ведь есть и другие ситуации. Был ли у вас негативный опыт связанный с этой темой?

В целом это про страх смерти и про то, что вы не все можете контролировать. Отсюда и такая тревога, что нужно все проверять. 

Возможно вы и в других сферах жизни, тоже привыкли все держать под контролем?

Все эти вопросы можно обсудить на личной консультации, обращайтесь!

Буду рада вам помочь!Господинова Ирина)

Здравствуйте Елена!

Полагаю, причина вашего страха связана с общей тревожностью и недостаточной уверенностью в себе.  Возможно, из-за стресса у вас активируется тревога, проявляющаяся в виде страха взрыва газа.

   Хотелось бы понять, какая именно ситуация или событие ранее стало триггером этого страха? Что могло послужить началом вашей фобии взрыва газа?

  Также важно разобраться, что вы знаете об опасности, связанной с газом. Учитывая, что у других людей газифицированные квартиры не вызывает подобного страха, было бы  хорошо потратить немного времени на изучение вопроса :это поможет вам понять насколько реальна угроза и не переоцениваете ли вы вероятность того, что случится худшее. По изучайте статистику взрыва газа в квартирах-она не высокая и связана в наименьшей степени с человеческим фактором. По статистике- это происходит в основном из-за оборудования. Вы можете , например, для самоуспокоения обратиться в вашу управляющую компанию и у них поинтересоваться в каком состоянии газовое оборудование-они вас успокоят, что с ним все в порядке. Потому что за этим они тщательно следят. Если вам тревожно,  можете вызвать мастера, чтобы он проверил состояние газового оборудования в вашей квартире.  Это поможет снизить тревогу, обрести уверенность.

Давайте попробуем найти истоки вашего страха, вспомните события или ситуации с прошлого которое могли его вызвать. Возможно, в детстве вас пугали или мама постоянно проверяла выключен ли утюг или газ и могла не объяснить, что достаточно один раз проверить выключена ли плита и бояться взрыва газа не нужно. То есть такие тревоги могли передаться вам от близких. Каждый раз, при столкновении с газовой плитой, у вас происходит автоматическая или бессознательная  активация воспоминаний о травмирующем событии. Постарайтесь вспомнить первые события или момент когда вы впервые испугались газа. Что именно вызвало ваш страх? 

   Рекомендую вам рассмотреть работу  методом ДПДГ-терапии (десенсибилизации и  переработки движениями глаз )- этот метод помогает переработать эмоциональный заряд травмирующих воспоминаний,так чтобы они больше не мешали вам в повседневной жизни и не усиливали тревогу при использовании газовой плиты. В результате вы сможете чувствовать себя более уверенно в подобных ситуациях. Суть метода заключается в том, что при неприятных событиях в мозге закрепляются образы, звуки,мысли, телесные ощущения. ДПДГ  стимулирует переработку этого материала, помогает снизить эмоциональную нагрузку. Это похоже на процессы во время сна -движение глаз по определённой технике помогает мозгу переработать накопленную негативную информацию.

   Обратите внимание на ваше поведение -постоянная проверка газовой плиты может давать временное облегчение, но и одновременно усиливать тревогу, как форма "охранительного" поведения. Поэтому  важно найти альтернативные способы снижения тревожности:занятия спортом, техники релаксации и управление вниманием: например, подробно описывайте вслух все предметы в комнате, во время усиления тревоги. Также можно использовать прогрессивную мышечную релаксацию по Джейкобсону (есть в интернете), она быстро снимает напряжение и тревогу. Больше общайтесь с близкими людьми и добавляйте в свою жизнь больше приятных занятий.

   Кроме того стоит учитывать, что ваша тревога связана с будущим. Страх за то, что ещё не произошло.  Постарайтесь научиться жить "здесь сейчас"- говорите себе :сейчас всё безопасно. Ничего страшного не происходит.

 Возможно в детстве вас запугивали или кто-то из родителей было очень тревожен и это могло сформировать привычку постоянно опасаться. Задайте себе вопросы:

 Не переоцениваю ли я себе вероятность угрозы, не беру ли я на себя ответственность за то, что контролировать невозможно?

 Что бы подумал на моём месте другой человек?

  Обратите внимание на физические ощущения. Где именно в теле ощущается тревога при мыслях о взрыве. Это может лучше понять свои реакции. 

   Также важно рассмотреть возможные иррациональные убеждения, которые провоцируют тревогу. Например: "я бессильна или "я в опасности". Такие установки усиливают тревогу.  Вместо них попробуйте сформулировать позитивную убеждение: "я могу справиться с этим" или "я контролирую ситуацию".

 Работа с психологом, например по методу ДПДГ поможет вам изменить внутренние установки и переработать негативные сценарий: например страшный образ взрыва, чтобы чувствовать себя спокойнее в помещении с газовой плитой.

Если потребуется, я готова помочь вам пройти этот путь к спокойствию и уверенности