Зависимость от онанизма

Здравствуйте, Дмитрий. 

Понимаю, что вы переживаете из-за того, что у вас могут возникнуть сложности с построением отношений из-за зависимости. Но попробуйте ответить себе на вопрос, как эта привычка может в реальности помешать вам найти отношения? На сколько реалистично это предположение? И по каким причинам вы это решили? Какая связь между этой привычной и отношениями? Ответы на эти вопросы помогут вам снизить страх, когда вы поймете, что прямой связи между этими предположениями нет. 

Привычка самоудовлетворения возникает по разным причинам, таким как:

1. Способ справиться со сложными чувствами или эмоциями. 

2. Способ скрыться от реальности.

3. Из-за навязчивых мыслей или образов, провоцирующих привычку, которые часто связаны с просмотром порно контента. Но навязчивое мышление может быть и само по себе, если вы что-то фантазируете на эту тему. 

Чтобы помочь себе когда влечение очень сильное вы можете использовать следующие техники:

1. Взаимодействие с холодом: умывание холодной водой, прохладный душ. 

2. Техника дыхания по квадрату: вдох-задержка-выход-задержка на 4 счета. 

Также хорошо помогает физическая активность: зал, пробежки. 

Сейчас вы прикладываете усилия, чтобы завязать, это говорит о ваших волевых качествах. И да, вы сможете морально и физически восстановиться. Успехов вам!

Если нужна будет помощь, обращайтесь. Я работаю с тематикой зависимостей. 

С уважением, психолог Алексей Ильичев из города Калуга

Здравствуйте, Дмитрий!

Ваши переживания и мысли о зависимости от самоудовлетворения вполне понятны. Это довольно распространенная тема, и многие молодые люди сталкиваются с такими чувствами. Важно понять, что изменение привычек и освобождение от зависимостей — это процесс, который требует времени, терпения и самоосознания.

Прежде всего, ваше желание прекратить самоудовлетворение является важным первым шагом. Осознание проблемы и стремление ее решить — это основа для изменений. Способы, которыми можно справиться с этой ситуацией и восстановить моральное состояние, многочисленны. Если вы решите отказаться от этой привычки, это может потребовать изменения привычек и подхода к своему времени, чтобы заполнить его более продуктивными и интересными занятиями. Например, попробуйте увлечься хобби или спортом, что поможет отвлечься и улучшить общее состояние.

Не стесняйтесь обратиться к специалисту, такому как психолог, который может предоставлять поддержку и помочь разработать план действий.

Успехов вам!

Обращайтесь, 

Самойлюк Ольга,

психодинамический психотерапевт, символдраматист

Доброго времени суток Дмитрий!

У Вас нет сексуального партнёра и Вы заменяете потребность сексуальной разрядки мастурбацией. С точки зрения сексологии нужно учитывать некоторые нюансы. 

Предлагаю Вам к прочтению заметку -Мастурбация: польза или вред?

Вы занимаетесь онанизмом 8 лет и пришли к умозаключению, что у Вас зависимость. Или данный анамнез установил специалист?

Дмитрий

Вопрос: Смогу ли я восстановиться морально, если брошу это занятие?

Многое зависит от Вашего типа личности!

Но я не рекомендую: полностью исключать мастурбацию, пока у Вас нет постоянной сексуальной партнёрши.

Юрий Тен. 
 

Кризисный психолог. Психолог-сексолог.
Действительный член МПАП.

Здравствуйте, Дмитрий!

Дмитрий, полагаю с помощью мастурбации Вы не только снимаете сексуальное напряжение, но и, возможно, таким образом пытаетесь с чем-то справиться (когда грустно, скучно, тревожно или ещё что-то).

То есть мастурбация может служить неким спасательным кругом от собственных переживаний, как некая привычка.

Если попробовать отследить после каких ситуаций и в каком эмоциональном состоянии Вы прибегаете к онанизму, то можно научиться справляться с этим напрямую, без использования мастурбации.

Что касается сексуальной разрядки, то тут, желательно, постепенно выбираться из зоны комфорта и учиться строить отношения с девушками, хотя бы пока просто начать взаимодействие с ними.

Если хотите, мы можем вместе на консультации более детально исследовать проблему и совместно наметить план действий, чтобы не онанизм управлял Вами, а Вы им.

Обращайтесь, работаю онлайн! 

С уважением, Бугаец Юлия медицинский психолог, психолог КПТ, онлайн.