Тревога, склонность к идеализму, ненависть к себе

Екатерина. здравствуйте.

Стремление к идеалу  распространённое желание, и многие  сталкиваются с ним. Когда это стремление становится источником самоосуждения и ненависти к себе, важно обратить внимание на несколько моментов.

Идеалы могут быть полезными, но часто они недостижимы или абсурдны, как вы пишите. Постарайтесь проанализировать, откуда берутся ваши идеалы. Это может быть влияние общества или даже ожидания близких. Идеал — это не всегда реальность, и быть "достаточно хорошим" — это вполне нормально.

Каждый человек имеет свои сильные и слабые стороны. Принятие своих недостатков и несовершенств может помочь вам избавиться от ненужного давления. Хороши ли вы знаете себя?

Сравнивая себя с другими, что может усиливать чувство неполноценности.

Вместо того чтобы стремиться к идеалу, попробуйте ставить себе достижимые и конкретные цели.

Обратите внимание на то, как вы говорите сами с собой. Если ваш внутренний голос слишком критичен, попробуйте заменить его на более поддерживающий и добрый. Например, вместо "Я неудачник" скажите себе "Я делаю всё возможное, и это нормально".

Если чувство ненависти к себе становится слишком сильным, возможно, стоит обратиться к психологу что бы лучше узнать себя, понять причины стремления к идеальности.

С уважением
Лариса Иванникова Воронеж
Онлайн и очно в гештальт, КПТ

Здравствуйте, Екатерина.
Спасибо, что поделились — то, что Вы описываете, очень похоже на перфекционизм с элементами самокритики, который может сильно мешать жить, особенно в юном возрасте. Стремление к лучшему само по себе не плохо, но когда оно превращается в постоянную гонку за идеалом, где любое несовершенство вызывает ненависть к себе — это уже боль, а не развитие.

Внутренний голос, который говорит: «Ты недостаточно хороша», часто появляется из детства, из строгих ожиданий, сравнения с другими, страха быть отвергнутой. И тогда даже мелкие неудачи воспринимаются как провал всей личности.

Попробуйте задать себе такие вопросы:
– Кто или что во мне требует идеальности?
– Что я чувствую, когда позволяю себе просто быть, без стремления к лучшему?
– Могу ли я быть к себе такой же доброй, как к близкому другу?

То, что Вы уже осознаёте эту проблему — большой шаг. Психолог поможет Вам разобраться, откуда взялись эти установки, как мягко снимать напряжение и начать принимать себя живой, настоящей, а не «идеальной». Поверьте, ценность не в совершенстве, а в искренности и умении быть собой.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Екатерина, идеал недостижим. Это просто повод проявить ненависть к себе. Отчего вы так не добры к себе можем выяснить на онлайн консультации. Обычно человек думает, что таким образом двигается к совершенству, стимулирует себя наказанием, как когда-то в детстве стимулировали ребёнка. Это трудный путь. С любовью к себе идти по жизни легче и приятнее. Это можно освоить. Призодите на консультацию.

Полина Александровна.
Специалист по работе с тревожными состояниями.

Катерина.Добрый день! То, что вы называете ненавистью к себе, вероятнее всего имеет отношение к переживанию конфликтующих мотивов внутри психики. Лучшее, что можно сделать и сохранить иммунитет психики и здоровья.Разобраться внимательнее со этими вещами внутри себя решившись на терапевтическое общение, к которому я могу вас пригласить,

аналитический психолог, терапия, исцеление, Skype