Как отпустить страх и прожить эмоции после панических атак без таблеток?

Здравствуйте, Юлия.
Благодарю Вас за честный и глубокий вопрос. Вы прошли непростой путь, и то, что справились с паническими атаками без медикаментозной поддержки, — уже говорит о Вашей внутренней силе и осознанности.

Вы правильно чувствуете: эмоции действительно важно прожить, а не только понять их на уровне разума. И если давно не было слёз, если тело словно “застыло”, это может говорить о блокировке чувства боли, печали, обиды. Но их можно возвращать мягко, бережно, не через драму, а через постепенное высвобождение.

Попробуйте задать себе такие вопросы:
– Когда я в последний раз позволяла себе почувствовать грусть?
– Что мешает мне быть уязвимой — страх, воспитание, запреты?
– Если бы я могла плакать — о чём были бы эти слёзы?

Иногда чувства возвращаются, если создать для них пространство. Это может быть письмо, которое никто не увидит. Или музыка, вызывающая отклик. Или образ, визуализация, в которой Вы позволяете себе быть настоящей. Прожить не обязательно значит “страдать”. Это значит — разрешить себе быть живой.

Психолог может помочь Вам создать безопасное пространство, где эмоции снова обретают голос и выходят наружу без страха и напряжения. Это путь к свободе, внутреннему облегчению и возвращению к себе.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Здравствуйте,Юлия.

Думаю,передозировки указывали на то,что дело не в лекарствах,а в невротическом отношении к себе и миру(сгущение страхов).Преимущественно,лечить страхи важно не таблетками,а методом разговорной терапии,например,с психоаналитиком.Длительность зависит от силы запущенных симптомов,от Вашей мотивации и доверия к специалисту.

Вам можно помочь.