Ненависть к себе

Добрый день!

Детские травмы быстро не прорабатываются. Это длительная терапия со специалистом. Надо понимать ваш анамнез, то есть что было в детстве, как вы росли. Скажите, у вас общие родители, вы родные сестра? 
Надо больше понимать о вас, чтобы помочь. Ваш внутренний ребенок обижен не просто на ситуацию, а на что-то большее, о чем вы не говорите. Или не осознаете на что именно, так тоже бывает, когда психика блокирует что-то, с чем не может справиться.

Здравствуйте, Юлия. Ситуация непростая, Вас мучают чувства  зависти к сестре и ненависти к себе.

Юлия

знаю только что эта тема беспокоит, хочу избавиться от этого, но не знаю как.

Сложность в том, что это - не  просто тема. Это ведь не свалилось Вам на голову внезапно в один день. Это часть Вас, часть, с которой Вы росли, формировались и  продолжаете жить и взрослеть.   Вы живете и сравниваете себя с другими ( это неизбежно, социум так устроен- все оценочно и сравнимо относительно другого). Вам представляется, что  у сестры все классно получается, а у Вас в сравнении с ней все неудачно, плохо и  провально. Предлагаю  Вам внимательно присмотреться к себе   и понять  свои преимущества( а у вас они несомненно есть) , а не недостатки.  Сейчас фокус Вашего внимания смещен на то , что есть у других, но отсутствует у Вас. Сместите этот фокус- обратите свое внимание на достоинства, которые  обязательно у вас есть (  Вы выучились, работаете, и все это время   Вы  находились среди людей , строили отношения, общались, преодолевая страхи, сомнения , справляясь со своими детскими травмами). Вы  наблюдаете за жизнью сестры, задвигая себя в тень, тогда как Ваша собственная  жизнь ценна и важна.  Разворот к себе, принятие себя- процесс непростой и не быстрый, он требует  эмоциональных сил, терпеливости и внимательного, бережного и поддерживающего  отношения к себе,  но он возможный и это точно в Ваших силах. Начните с дневника чувств.  Записывайте все, что невозможно разделить с окружающими, давайте разрешение своим чувствам проявляться  и звучать, тем самым  " разгружая " свой эмоциональный поток. С уважением Анна Левашова.

Здравствуйте, Юлия.

Очень сочувствую вашим переживаниям...

Так и хочется написать, моя вы хорошая)))

Чувство зависти, как маркер подсвечивает вашу ценность. Вам тоже очень хочется так себя чувствовать, вам тоже очень хочется такую жизнь. А у вас не было этого и теперь тоже нет.

Вы страдаете и из-за того, что не можете свою боль выдерживать, наносите себе повреждения физически, чтобы переключить тумблер из эмоциональных страданий на тело.  Это тоже  аутоагрессивное поведение по отношению к себе.

На работе вы выключаете чувства и как бы замораживаетесь. Но боль никуда не уходит. Нет личной жизни и отношений, потому что вы в отношениях со своими переживаниями. Фокус вашего внимания там, где больно. Вы очень не удовлетворены свое собой.

Скажу сразу, ваши проблемы очень глубинные и на их решение понадобиться время.

Самостоятельно из такого положения очень трудно выходить, потому что  проявленность хорошо возвращать в присутствии других. Безусловно, помощь психолога вам  рекомендована. 

Еще очень рекомендую вам групповую терапию, там процессы происходят быстрее. Если у вас в городе есть терапевтические группы, попробуйте туду походить, если нет, есть онлайн формат, что в принципе,  тоже хорошо работает. Не бойтесь групповой работы, там люди приходят с похожими проблемами и каждый со своей отдельной, там нет осуждения и много поддержки, что уже само по себе терапевтично.

Вы правильно делаете, что ищите ответы на свои вопросы, пытаетесь разобраться с этим и вы в нужном месте)))

Для начала, заведите дневник и потихонечку начните выгружать свои переживания в него. Так вы будете структурировать эмоциональный  фон в мысли и слова, распознавать чувства т.е. легализовывать их и выгружать из своей психики на бумагу. 

Искренне и от всего сердца желаю вам обрести внутреннюю ценность и радость жизни.

Берегите себя)))

С уважением,
Ольга Логунова.