Апатия, самооценка

Здравствуйте, Ксения!

Апатия часто говорит о подавлении трудных чувств (вина, гнев на себя или другого человека, страх, стыд), с которыми пока нет внутренних ресурсов встретиться и разобраться в них.

Ксения, как проявляются у вас проблемы с самооценкой? В каких ситуациях чувствуете, ощущаете, что низко себя оцениваете?

Если у вас появилось желание подробнее разобрать вашу ситуацию, пожалуйста обращайтесь. Буду рада вам помочь.  

С уважением, Людмила Дубенкова,   практикующий психолог, Нижний Новгород (очно, Skype, WhatsApp, TG)

Доброго времени суток Ксения!

Первое, что нужно сделать - это понять причины Вашей апатии. 

Попробуйте пройти онлайн тест "Шкала депрессии Бека". Если результат теста будет указывать на депрессию, нужно будет записаться на приём к психотерапевту. 

В качестве самопомощи, предлагаю Вам следующие заметки.

1. -Ресурсы человека.

2. -12 принципов для самостоятельного выхода из депрессии.

Когда Вы сможете находиться в ресурсе, можно подобрать психолога, чтобы поработать над эмоциями, чувствами и самооценкой. 

Кризисный психолог.
Консультации: Онлайн. Чат.

Ксения, здравствуйте!

Апатия в течение длительного времени может быть признаком депрессии.

Также есть определенные состояния нашего организма, которые могут вызывать апатию.

Поэтому для начала я рекомендую исключить заболевания, проверить свое физическое здоровье 

• уровень ферритина ( он должен быть приближен к весу )
• гормоны щж ( ттг,т3, т4)
• витамин д

Проверить наличие депрессии у психиатра.

А уже затем будет хорошо обратиться к психологу, чтобы поработать над своей самооценкой.

Берегите себя, Ксения, если понадобится помощь, обращайтесь!

Трапезникова Дарья, психолог, онлайн консультации, Тюмень.

Здравствуйте Ксения! Есть простой способ поднятия самооценки:

1.Привести себя в порядок внешне.

2.Сменить гардероб.

3.Научиться чему -нибудь интересному, чего вы не делали ранее.

4.Завести новых друзей. 

5.Спорт дает уверенность в своем теле, а значит в себе.

Если не получается, то лучше обратиться к специалисту и поработать с этой темой. Самооценка формируется с детства родителями. Если вас в основном критиковали, то поэтому вы сейчас имеете такой результат. Только работа над собой поможет вам изменить мнение о себе. Готова вам помочь.

Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог

Ксения, 

в вашей жизни складывается что то не так, как хотелось бы., в первую очередь необходимо перестать осуждать себя за это. Многие люди, потерпев неудачу, или совершив ошибку, не только критикуют себя за это, но и считают свои поступки "плохими". Но на самом деле, ни один человек не желает себе зла. Какой бы мы поступок не совершали-нам кажется, что мы действуем во благо себе.

Вы действуете, исходя из доступного вам  контекста. Вы воспринимаете только ограниченную часть реальности, не видя картины мира в целом. Вы не учитываете каких то факторов реальности, которые делают позитивный результат невозможным. То, что приносило позитив в прошлом, перестало быть эффективным в настоящем.

Попробуйте воспринимать себя и свое поведение в более позитивном контексте- усвоить истину, что мы поступаем, исходя из благих побуждений, преследуем благие цели. 

Такая позиция позволит по-другому оценить себя и свою жизнь, а так же перейти к более полной картине реальности, в соответствии с которой, сможете изменить свое поведение на более эффективное.

Состояние не специфическое, скорее всего, это усталость нервной системы и имеет смысл проанализировать Ваш жизненный ритм с целью установить истощающие ситуации. Для этого нужно задать серию уточняющих вопросов, что можно сделать в рамках личной консультации.

Ирина психоаналитик, консультации в Москве и удаленно (вайбер, вотсап)