Еда дает определенное ощущение спокойствия и радости, на какое-то время

Добрый день! Я мучаюсь зависимостью от еды. Началось все в детстве, когда развелись родители (мне было 6 лет), меня отдали бабушке на воспитание. Бабушка не любила, постоянно за что-то упрекала, ругала, попрекала куском хлеба (она достаточно жадный человек). Основной едой в доме были хлеб, булки, пирожки, разные сладости. Помню себя лет в 10-11, когда я тайком вытаскивала сладости из шкафчиков и сьедала гораздо больше, чем требовалось, хотя за столом было первое, второе и компот, как говорится.

Мама моя увлекалась алкоголем. Помню, что с самого детства мне это жутко не нравилось. Когда она забирала меня на каникулы, она часто выпивала с друзьями, я начинала капризничать, обижаться, и каждый раз она пыталась задобрить меня сладостями. Это и правда помогало в какой-то степени. Но подозреваю, что это и сформировало в итоге стойкую привычку заесть неприятные эмоции. Сейчас до сих пор замечаю, что когда мама выпивает (я это, естественно, не поощряю), у меня появляется желание нарушить свой режим питания и сьесть что-то вредное. Также длительное отсутствие любви родителей и нормальной семьи в детстве заставило меня восполнять это с помощью еды.

Еда и правда дает определенное ощущение спокойствия и радости на какое-то время. Обычная полезная еда не вызывает во мне никаких эмоций, не дает чувства удовлетворения, и лишь сладкая мучная еда как в детстве помогает ощутить прилив радости.

Все, что я описала, я осознаю, и в момент срыва я понимаю, что действую по привычному шаблону, но внутреннее желание что-то сьесть настолько сильное, что рациональный ум отключается полностью. Не знаю, как переломить это шаблонное поведение. Иногда бывает, что я сажусь на ПП и могу месяц не есть никаких вредных продуктов, но рано или поздно с любого правильного питания я неизбежно срываюсь из-за этого зудящего желания, которое ничем не сбивается, кроме как огромной порцией сладкой мучной пищи. Как правило на протяжении всех моих почти 36 лет это желание появляется с периодичностью в 4-5 дней (если не соблюдаю никаких диет).

Подскажите, пожалуйста, есть ли какие-то методики, позволяющие переломить такие шаблонные срывы? Я пыталась в момент сильного желания что-то сьесть наблюдать за эмоцией в этот момент, старалась переключить внимание, но это желание настолько сильное, что рациональный ум отказывается работать и спокойно анализировать, а нерациональный ум бежит скорее удовлетворить желание. Порочный круг. Помогите разорвать эту связь!