Как справится с таким страхом и паникой?

Добрый день,к вам хочу обратиться за помощью.Дело в том,что у меня пониженная самооценка и я не могу ее никак поднять.Мне 18 лет и у меня никогда не было парня и у меня большой страх-это общаться с мужским полом.

Я не знаю почему,но мой мозг отрицает то,что я могу встречаться и общаться с парнем,я считаю что такая как я не достойна отношений и друга парня.Когда я начинаю общаться с парнем,то после этого я начинаю сильно загоняться и заниматься самоедством,я буквально начинаю даже думать о дурном и загонять себя в гущу,бывало доходило до порез рук.

Меня раньше мальчики сильно оскорбляли,прям гнобили,у меня раньше было косоглазие и лишний вес,мне сделали операцию после которой один из мальчиков кинул в мои больные глаза камень,а лишний вес остался.У меня дикая фобия общаться с парнями,бывало доходило до панических атак..скажите пожалуйста,что мне нужно сделать ,чтобы я чувствовала себя комфортно