Прислушайтесь к советам профессионалов!
Задайте вопрос психологу!
БЕСПЛАТНО
НЕТ СПАСИБО

Как начать жить для себя?

ГлавнаяСоветы психологовКак начать жить для себя?
Задать вопрос психологу

Вопрос психологам

Спрашивает: Ирина, 23 года

Категория вопроса: Самопознание

02.05.2021

Меня воспитывали как правильную девочку, что я должна любить маму: за папу, за сестру и за всех в общем, и выросла у гиперопеке или может в сильном контроле, точно не могу описать. Все мои родственники говорят, что нужно работать, чтобы работать и главное, что люди подумают. Мне моя работа полностью не нравится, но страшно, уволится. Я же хочу найти свое дело по душе и жить в свое удовольствие и как я хочу, но страх того что я всех подведу и страшно что -то менять, но также я понимаю, что только я могу сделать свою жизнь лучше.

Как стать уверенной в себе, как начать жить для себя? (1 ответ)

ТОП лучших советов психологов
Все советы психологов (всего 420750 советов)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как начать жить для себя?

Психолог Апатиты Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: 1255     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 0

Здравствуйте, Ирина.

Здесь, конечно, есть зависимость от чужого мнения разнообразные страхи и тревоги. Я оставлю вам методику.

Есть такое направление в психологии, которое называется когнитивной терапией. Согласно этой теории, человека расстраивает не ситуация, а эмоции, которые человек испытывает из-за мыслей по поводу ситуации. То есть действительной причиной огорчения являются мысли, а не ситуация. 

Чтобы попытаться убрать губительное влияние мыслей, стоит задать себе ряд вопросов и попытаться честно на них ответить.

Когда у вас портится настроение, одолевают страхи, тревоги, прорывается наружу гнев и пр.,  вы спрашиваете себя: «О чем я думаю в этот самый момент?» - обычно вам открывается определенная автоматическая мысль, которая вас расстраивает (иногда упражнение получается не с первого раза, но вы тренируйтесь). Потом вы оцениваете эту автоматическую мысль с помощью следующих вопросов:

  • Доказательства за и против того, что эта идея правдива? Здесь может быть любой ваш страх или тревога. Другими словами, любые негативные мысли.
  • Существует ли другое объяснение ситуации?
  • Продумать самый плохой сценарий развития событий, самый хороший и наиболее реалистичный.
  • Какие выгоды от того, что вы будете верить в ту или иную идею и какие плюсы то того, что вы откажетесь от такой веры?
  • И что можно с этим практически сделать?
  • Представьте, что ваш друг попал в такую ситуацию, что бы вы ему посоветовали.

   Пока навык не выработался, я рекомендую отвечать на вопросы письменно. И вообще, ведите дневник. В него записывайте все те мысли, которые изводят вас. Причем записывайте мысли по схеме: ситуация – мысли – эмоции и поведенческие реакции и физиологические реакции (например, учащается сердцебиение). И здесь важно соблюдать последовательность, сначала вы описываете ситуацию, затем эмоции, затем поведенческую реакцию (если была), затем только мысли. Для извлечения мыслей пользуетесь вопросом: «О чем я подумала прямо сейчас?»

Если не справитесь сами, обращайтесь, я вам помогу.

Как начать жить для себя? Как найти смысл в жизни? (1 ответ)

Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку "Отправить вопрос"

Здравствуйте,Ирина.Кажется,Вы в родительской клетке.Да,Вы жили в симбиотических отношениях детства.Поэтому,Вам привили неуверенность в себе и сильное чувство вины перед родителями,а потом и всеми окружающими людьми.Разорвать этот порочный круг можно,если будете последовательной.Сначала важно оценить себя по новому(я у себя сильная,драгоценная,безупречная,и любимая).Тогда,на втором этапе Вы себе говорите-Если я себя ценю,то делаю то,что хочу делать.К этому времени благодаря ценности,уйдет чувство вины и зависимости.Вы перестанете думать о том,как Вы будете смотреться в глазах других.Вам это станет скучным,интереснее станет думать только о выгодах для себя любимой.На все это может уйти от полугода работы со специалистом.Можно попробовать преодолеть затруднения посредством силы воли.Хорошо,если получится.Но,наиболее эффективный путь-со специалистом,например,психоаналитиком.Выбирайте и обращайтесь.Вы сможете стать решительной и действовать во всех случаях,с которыми столкнетесь.

Жить для себя - жить для других (2 ответа)

Советы по категориям

Также пользователи спрашивают

Как начать жить для себя? (2 ответа)