Навязчивые мысли и панические атаки

У меня раньше были навязчивые мысли но они меня не напрягали. А тут брат у него тоже навязчивые мысли и он меня ими как сказать заразил. И они сильные появились и с панической атакой и с дипресией то что я не ела и сильно похудела и всякие ритуалы придумала и даже ночью не уснёшь от них думаешь что было а что не было.

А обострилась это то что я писала выше в предложении ситуация с молодым человеком я сидела у ниго и у них начался скандал очень серьёзный и я была свидетелем и у меня случился срыв но я не обратила на него внимание а на следующий день я просто сидела у него и подумала и все началось и мысли навязчивые и паническая атака.

Я решила отдохнуть перестала с ним практически находится избегала его дома потому что когда там была иногда плакала и находится там не могла и он постоянно что я с ним не гуляю не провожу время мне притензии кидает я хочю с ним растатся потому что это была скорее влюблённость. Я вроде и готова все перестать думать но не получается. И к психологу боюсь идти думаю что буду помнить про навязчивые мысли и они останутся.