Панические атаки, фобии

Здравствуйте.меня зовут Ирина,мне 31 год.Знаете,я всегда была жизнерадостным,позитивным человеком и все меня устраивало, но не сейчас..примерно год назад я испытала первую па(я потом уже узнала что это такое) и моя жизнь разделилась на до и после.Они(па) стали переодически возникать,чаще после какой-либо стрессовой ситуации.не часто,но они все же были..появился какой-то стах..

я стала боятся абсолютно всего,как бы не было смешно,но это страх:темноты,фильмов ужасов(я реально стала боятся что в какой-то момент кто-нибудь из придуманных "монстров" явится мне наяву),все это привело меня к мысли,что я просто схожу с ума..

и как ни странно я за нее уцепилась-стала искать у себя симптомы и тд(естественно ничего не нашла)..но эта мысль уже слишком сильно засела во мне.к ней вскоре добавился страх потери контроля над собой,а к нему страх навредить себе и близким(кто ж нас сумасшедших знает,а вдруг убью кого).

эти миысли меня на столько пугают,что я реву белугой и пытаюсь с ними бороться,а иногда желание просто позвонить в психушку и сказать изолируйте меня...вообщем я стала искать ответы на все свои вопросы и пытаться понять это состояние..много читала,анализировала.стала отмечать дни,когда были па и эти ужасные мысли,стала детально просматривать события этих дней..сейчас па не было около 3 недель..но я стала очень тревожна,причиной этого стали опять же мысли.я стараюсь думать об этом всем,но они перестали вызывать страх,они совсем не задерживаются в голове и в принципе стали мне равнодушны.

Это,кстати,меня немного пугает..вдруг это шаг не в ту сторону и вместо того чтобы вернуть себя к нормальной жизни,я сама себя вгоняю еще глубже?в какой-то степени конечно я испытываю облегчение,но тревога не покидает меня.подскажите,правильно ли я делаю или же мне стоит остановится и выбрать другой путь?