Очень стеснительная и неуверенная в себе

Здравствуйте, меня зовут Алина, мне 17 лет, я очень стеснительная и неуверенная в себе, хотя причин для этого в принципе нет, мне вообще иногда кажется что у меня социофобия, у меня всегда были проблемы с общением с людьми, со знакомствами.

Но не так давно, на дне рождении я выпила и мне стало намного легче, стала разговорчивая (хотя обычно всегда молчу) и очень общительная, и с тех пор без алкоголя я не могу общаться и гулять с людьми, очень сильно нервничаю молчу, и может даже быть нервный тик, ещё очень боюсь смотреть людям в глаза.

И теперь каждый раз, когда иду гулять или встречаться с кем то, обязательно или выпиваю там или до встречи. Не знаю что делать, так ведь и спиться можно. Без алкоголя могу нормально общаться только с 2 близкими подругами и родными.