Во время ссор отца с матерью, от страха, дрожат руки

Мне 28 лет, когда пьяный отец начинает ссору с матерью и начинает криком перечислять ее мнимых знакомых в качестве ее мужчин с которыми она, по его мнению, точно могла ему изменять. это происходит на протяжении всей моей жизни по одному и тому же сценарию. во всех случаях мне очень страшно было в детстве.

сейчас у меня своя семья, но недавно я стала свидетелем точно такой же ситуации и тело у меня покрылось красными пятнами, появилось чувство онемения ног. Подскажите, пожалуйста, как мне с этим справиться и сохранять спокойствие?