Как бороться с навязчивыми, негативными сценариями?

Довольно часто у меня в воображении возникают разнообразные негативные сценарии. Кто-то умер из близких, случилась катастрофа и т. п. Я их проживаю, ищу выход, борюсь со страхом, страдаю. Эти происшествия очень реалистичны, порой в эмоциональных моментах учащается пульс, приливает кровь к лицу. Всегда это происходит перед сном. Я могу их прекратить усилием воли. Не теряю осознания нереальности происходящего.