Зацикливаюсь на весе

Настя, здравствуйте! То что Вы описываете очень похоже на повышенную эмоциональность. Она повышенной становиться, когда множество событий человек начинает воспринимать как негативные, обижающие, унижающие, обесценивающие... И "зацикливание" Ваше от того, что Вы преувеличенно боитесь того, что дальше будет с Вашей фигурой. Уйдет преувеличенная тревога - уйдет и зацикливание. И ситуации, которые вызывают у Вас злость, раздражение, обиду, вину "уйдут", если Вы их будете воспринимать нейтрально (!). Подчеркиваю - "нейтрально"! Потому что позитивно и негативно - это не верное восприятие. Например: "пьет пиво" - Вас это раздражает, потому что Вы так воспринимаете - "он меня не слушает, не ценит меня..."(или не знаю точно, но наверное что-то в этом роде). А если рассмотреть все его характеристики, возможности, цели, ценности, воспитание и многое другое, то окажется, что это никакого отношения к Вам не имеет и он просто по-другому не может... И так же проанализируйте все ситуации в которых возникают негативные эмоции... Будете нейтрально воспринимать ситуации, не будите злиться, раздражаться, обижаться! Это очень повысит качество Вашей жизни! А это самая главная цель...

С уважением, Татьяна!

В депрессивном состоянии человеку свойственно заедать переживания и тревоги, каждый раз получая с пищей избыточное количество калорий. Под воздействием тревоги или опасности в организме запускается процесс накопления жировых отложений. Он связан с выработкой гормонов, влияющих на обмен веществ. Постоянные стрессы вызывают гормональные сбои, провоцирующие ожирение.

Низкая самооценка и нелюбовь к себе. Женщина, считая себя в глубине души хуже других, недостойной счастья и любви, относится также к своему телу. Жир на теле становится лишним поводом усилить отвращение к себе.

Страх и потребность в защите. Полные женщины, как правило, не уверенны в себе и в окружающих. Они могут искать защиту от боли, предательства, критики, оскорблений. Жир выполняет в данном случае защитную функцию.

Скрытый гнев и нежелание прощать. Замечено, что люди с лишним весом очень обидчивы, а обиды провоцируют ожирение. Если ярость и негативные эмоции постоянно подавлять, то они начинают наполнять жировые клетки, заставляя их увеличиваться в размерах.

Определите для себя, какой из пунктов вам подходит.

Начните первично действовать самостоятельно

Постоянно работать над своими мыслями. Медитация – первый шаг на пути к гармоничным мыслям и искоренению негативных эмоций. Регулярные занятия медитацией приводят размышления в порядок, повышают настроение, развивают способность трезво и непредвзято смотреть на окружающий мир и на себя.

Эмоциональный вакуум поможет заполнить поход в кино, театр, прогулка с друзьями, посещение нового места или забота о слабых (сиротах, пожилых людях, брошенных домашних животных);

Завести дневник. Записывая все свои страхи и переживания в отдельную тетрадь и анализируя их в дальнейшем, можно обнаружить причины стресса, чтобы найти пути их преодоления.

Контролировать каждый призыв к еде. Прежде чем съесть очередную порцию торта или перекусить гамбургером, необходимо задуматься: «А действительно ли мне это нужно в данный момент? Голодна ли я?»

В стрессовых ситуациях постараться расслабиться с помощью приятных занятий: танцев, плавания, езды на велосипеде, йоги.

Прислушиваться к себе и своим желаниям. Важно поломать стереотип о том, что беспрекословное согласие на любую просьбу окружающих в ущерб собственному благополучию, поднимает вас в их глазах. Скорее наоборот. А вот вежливый отказ от предложения или просьбы, идущей вразрез с вашими желаниями, покажет силу вашего характера и вызовет уважение.

Вторым этапом, рекомендую обратиться за очной встречей, т к возможные причины могут быть гораздо глубже, чем просто эмоциональный срыв от усталости.

Обращайтесь, буду рада вам помочь.