Я очень вспыльчивый человек, но добрый

ГлавнаяСоветы психологовЯ очень вспыльчивый человек, но добрый

Вопрос психологам

Спрашивает: Алиса, 29 лет

Категория вопроса: Эмоции и чувства

03.04.2020

Мне 29 лет. Я очень вспыльчивый человек, но добрый. Когда возникают вспышки гнева, я не могу себя контролировать. Очень переживаю по этому поводу, тк у меня есть дочь 2 года, иногда перепадает ей. Потом возникакт чувство вины и стыда. Я понимаю, что это не правильно и я ломаю психику ребенку, а эти неконтролируемые вспышки мешают мне жить. Иногда я могу себя сдерживать, но и могу сорваться из-за пустяка.
Возможности идти к психологу нет, тк консультации дорогие. Как помочь себе?
ТОП лучших советов психологов
Все советы психологов (всего 400527 советов)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Я очень вспыльчивый человек, но добрый

Психолог Сыктывкар Был на сайте: 9 дней назад

Ответов на сайте: 1519     Проводит тренингов: 7     Публикаций: 120

Алиса, здравствуйте!

Первое, чему следует научиться, это во время сильных чувств злости, гнева, ОТХОДИТЕ от людей. При сильных эмоциях сложно контролировать себя, поэтому эффективнее отходить от людей.

Когда Вы отошли, используйте приёмы по выпуску злости (выругайтесь, но не на человека, умойтесь, примите контрастный душ, потопайте, поприседайте, начните мыть полы и тд). Злость быстрее проходит , когда мы что-то начинаем активно делать.

Следующий момент - учитесь о своих чувствах говорить, проговаривание - это тоже способ выпуска своего эмоционального состояния, для этого используйте "Я -сообщение".

Например, говорите дочери "Я сейчас настолько злюсь, что мне лучше отойти успокоится минут на 10, и потом я снова к тебе вернусь". Или другому человеку, "Я огорчена твоим поступком, чувства начинают перерастать и чтобы не навредить, лучше нам сейчас друг от друга отойти".

Алиса, Вы сможете научиться справляться своими эмоциями, какими бы сильными они не были! Я в Вас верю! 

С заботой о Вас Юлия Першукова, практикующий психолог офлайн и онлайн.

Алиса (отзыв на ответ)
09.05.2020
Благодарю за быстрый ответ. Прислушалась ко всем рекомендациям
Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку "Отправить вопрос"

Психолог Москва Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 9610     Проводит тренингов: 1     Публикаций: 8

Алиса

Как помочь себе?

Посмотрите  хороший фильм  - "Управление гневом":
http://psy-therapist.ru/showthread.php?t=135

Удачи  вам!

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.

Алиса (отзыв на ответ)
09.05.2020
Благодарю за ответ. Фильм посмотрела. Он, действительно, очень хороший
Советы по категориям

Также пользователи спрашивают

Я очень вспыльчивый человек, но добрый (2 ответа)

Подпишитесь на журнал «Вся психология»

Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросы
Бесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!