Не могу общаться с людьми без страха

Здравствуйте. Думаю моя проблема стала зарождаться еще в подрастковом возрасте, когда мне приходилось обращаться за помощью с д/з, преимущественно к отцу. Чаще всего после нескольких попыток добиться от меня ответа на задание, которое я не понимала, он кричал обзывая меня и бил. Теперь я с трудом мону с кем-то заговорить, борясь с навязчивой мыслью что буду обругана лишь за то что просто задам вопрос. Также проблема с телефонными звонками, потому что я не вижу какую эмоцию испытывает человек и что от него ожидать. Стала замечать что не могу сидеть смирно, могу начать дрыгать ногой или же качаться корпусом и бывает потеря концентрации зрения. Даже ночью когда ложусь спать не могу не включить что-нибудь на фон, знаю что голова не отдыхает, но если не включу то в голову лезут мысли что в какой-либо ситуации умру я или кто-то из моих родных. Также имею проблему с весом, из-за проблем со здоровьем, и каждый раз когда начну и увижу результат сразу же срываюсь и начинаются мысли по типу "у меня ничего не получится", знаю что как настроюсь так и будет, нотмне кажется это все из-за описанного выше. Окончательно решила обратиться за помощью из-за того что не могу найти работу, все поголовно, говорят что эта проблема которую я описываю как "застенчивость" помешает в моей работе.

Подскажите что делать в моей ситуации? Очень хочу жить без лишней нервотрепки и радоваться каждой мелочи.