Как избавиться от прошлого, если оно преследует, как тень?

ГлавнаяСоветы психологовКак избавиться от прошлого, если оно преследует, как тень?

Вопрос психологам

Спрашивает: Екатерина, 31 год

Категория вопроса: Стресс и депрессия

21.10.2019

Здравствуйте!У меня проблемы с мышлением, которые я не могу решить сама!Миллион раз пыталась и результата нет!
Подозреваю что все что вкладывают в нас с детства действительно реализуется в будущем!(
У меня было тяжелое детство!Меня все дразнили из-за внешности и я очень переживала от этого!
Отец много пил и скандалил,позорил!
Сейчас мне чуть больше 30,внешне я очень привлекательный человек теперь и внутри себя пытаюсь всегда мыслить позитивно,но все те установки с детства (что я неудачница,страшная,глупая итд),которые я слышала долгое время от людей,они не дают мне измениться и чего-то достичь в жизни,а могу я достичь многого!
Я вроде берусь за что-то с огромным воодушевлением,но через какое-то время опять чувствую себя неудачницей итд!
Как будто голос из прошлого никуда не исчез,а постоянно портит мне жизнь!((
Сейчас я эмоционально подавлена!Каждый день слезы,срывы!Я не знаю что делать!Жить не хочется!
Что мне может помочь??
Я в темной яме,но радует лишь то...что хочу бороться и иногда даже верю что смогу уйти от прошлого!Но вопрос лишь в том,что делать ..и как можно быстрей!?!

Получено 5 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Как избавиться от прошлого, если оно преследует, как тень?

Психолог Санкт-Петербург Был на сайте: 7 дней назад

Ответов на сайте: 7     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 0

Здравствуйте, Екатерина!

Попробуйте пару дней отслеживать мысли, которые портят Вам жизнь, записывайте их. Когда вы составите список, перепишите его на новый - приятный и подбадривающий, но реалистичный. Работать необходимо с каждым пунктом отдельно.

например, "я неудачница" - "у меня всё получается, возможно, не с первого раза, но получается!"(впишите то, что у вас действительно хорошо получается).

"я некрасива" - "у меня прекрасное тело/ красивое лицо" (выберите то, что вам действительно в себе нравится).

в следующий раз, когда в голове всплывет критикующая, ранящая Вас мысль, сознательно заменяйте её на новую. Обязательно хвалите себя даже за небольшие победы!

Как показывает практика, это рабочий инструмент, если ему уделять достаточно внимания 21-40 дней, после, новые мысли станут автоматическими  (первые результаты Вы заметите сразу, их нужно закрепить).

Удачи Вам!

Ваш психолог Аксенова Дарья.
Санкт-Петербург.

Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку "Отправить вопрос"

Психолог Москва Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 667     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 33

Здрваствуйте, Екатерина. Важно принять тот факт, что прошлое, которое вас преследует и изводит - внутри вас. Все те истории из детства, которые были в вашей жизни - сформировали внутренние объекты, в которых заключены чувства. И эти чувства сейчас "нападают" на вас. Вы переживаете свое прошлое снова и снова внутри себя. И хорошая новость в том, раз теперь это ваши внутренние объекты - вы сможете их изменить. Буду рада помочь вам в этом на индивидуальных консультациях. Я гарантирую, что в процессе нашей работы, вы освободитесь от угнетающей вас установки. Голос прошлого перестанет преследовать вас. Пишите.

Психолог Москва Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 954     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 51

Екатерина, добрый день,

Такое часто встречается. Людям иногда бывает действительно очень трудно освободиться от влияния своего прошлого. Проблема в том, что чисто рациональные прием и практики не всегда в этом помогают. В нашу психику впечатываются эмоции, чувства, образы и общая логика взаимоотношений с людьми, которая присутствовала в нашем детстве. Все это не рационально.

Иногда можно говорить о "базовом конфликте личности". Получается так, что наша личность формируется в той атмосфере, в которую мы были погружены в нашем детстве. Она как бы прорастала с учетом этой обстановки и тех эмоциональных бурь или той затхлой атмосферы, которая нас окружала. Получается так, что все наши личностные черты сформировались в ориентации на наличие этих тяжелых обстоятельств. Тое сеть в данном случае приходится работать не только с психикой, но и с личностью.

Чем быстрее вы начнете заниматься решением этих проблем, тем лучше. Самой с этим справится бывает сложно. Необходимо, чтобы вы были окружены терпеливыми, добрыми и сильными людьми, готовыми вас принять и способными вам помочь. Окружить себя такими людьми не всегда получается, и по этой причине приходится собирать силы и уверенность в себе как бы по частям: от одного получить поддержку в одном вопросе, у другого – в другом.

Если у вас есть возможность, то обратитесь к психологам. Его можно выбрать на этом сайте. Почитайте их анкеты и то, что они пишут в статьях, а также в ответах на вопросы.

Работать можно как очно, так и удалённо, например, по скайпу — это существенно расширяет выбор. 

Психолог Волгоград Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 18918     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 6

Здравствуйте,Екатерина.Вы правы относительно прошлого мышления.Действительно,если в Вас в детстве заложили сомнения в себе и самокритику,то Вы всю жизнь будете и сомневаться и критиковать себя,выдумывая любые причины.Это происки негативной совести,которая живет внутри Вас,но живет против Вас.Ваша совесть-провокатор.Выход-поменять структуру совести.Как меняют деталь в автомобиле.Но,деталь меняют в тот же день.А на смену совести уйдет от полугода совместной работы с психоаналитиком,или больше.Вам важно принять впервые себя славной,классной,драгоценной,обожаемой и любимой собою.И не перед зеркалом,а перед любимым человеком.Самопринятие себя только хорошей-и есть путь к новой совести и путь к Вашему личному счастью в любви.Находите специалиста и обращайтесь.Я так же владею вопросами роста идентичности и смогу помочь.

Психолог Санкт-Петербург Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 2956     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 0

Екарина, из того, что вы описали, имеет место внутренний конфликт. Несмотря на хорошую внешность, внутренне вы не принимаете себя. Из за этого "раздвоения" у вас возникает внутренняя критика самой себя.

Зарождение внутреннего критика происходит в детстве. Ребёнок, исследуя мир и свои возможности, сталкивается с ожиданиями общества и недовольством окружающих, когда не оправдывает этих ожиданий.

При воспитании детей взрослые ориентируются на определённый набор правил поведения, которые они переняли от своих родителей. И как только ребёнок нарушает эти правила, его ругают, критикуют, показывают своё недовольство, лишают поощрений, ставят в угол, демонстрируя таким образом, что поступки вне правил наказуемы. В результате маленький человек получает опыт: всё, что не входит в категорию «правильно», чревато неприятностями.

Человек, которого в детстве много критиковали, осуждали, наказывали, имеет массу сомнений по поводу своих способностей, умений, нужности, достоинства. Его внутренний критик силён и активен. Он стоит на страже, чтобы человек не попал впросак, чтобы его поступки опять не оказались неправильными. Нередко эта субличность лишает нас способности вообще что-либо делать.

Я предлагаю вам одно упражнение, которое поможет справиться с этой задачей. Оно снижает 

Изменить прошлое мы не можем, но можем изменить отношение к нему, изменить установки. Это делается при помощи психологических техник быстро и безболезненно.

Самостоятельно попробуйте:

Постоянно работать над своими мыслями. Медитация – первый шаг на пути к гармоничным мыслям и искоренению негативных эмоций. Регулярные занятия медитацией приводят размышления в порядок, повышают настроение, развивают способность трезво и непредвзято смотреть на окружающий мир и на себя.

Эмоциональный вакуум поможет заполнить поход в кино, театр, прогулка с друзьями, посещение нового места или забота о слабых (сиротах, пожилых людях, брошенных домашних животных);

Завести дневник. Записывая все свои страхи и переживания в отдельную тетрадь и анализируя их в дальнейшем, можно обнаружить причины стресса, чтобы найти пути их преодоления.

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации

Советы по категориям

Подпишитесь на журнал «Вся психология»

Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросы
Бесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!