Как перестать зависеть от диет и подсчёта калорий?

ГлавнаяСоветы психологовКак перестать зависеть от диет и подсчёта калорий?

Вопрос психологам

Спрашивает: Ира, 16 лет

Категория вопроса: Пищевое поведение

31.07.2019

Здравствуйте, я всегда была полной девочкой, в возросте 12-13 лет на фоне стресса очень сильно набрала. Я и до этого подверглась насмешка со стороны сверстников, но в тот момент осуждать стали все, в том числе и самые близкие люди. Я старалась не обращать внимания на это, хотя и было сложно. Годам к 14 мне было физически трудно в своём весе и я стала просто больше двигаться и меньше есть каллорийной пищи. Вскоре мой вес начал падать. Годам к 15 я пришла в более нормальный вес, но стремление к стройности не пропало. Я начала ещё меньше есть, больше двигаться и вскоре совсем перестала питаться. По началу было голодной, но я к этому быстро привыкла. За 1-1,5 года я извела себя, до ужасного состояния. Никогда не просила помощи, но в один день поняла что не не могу так жить. У меня болело все, я не могла есть, спать, я не общалась ни с кем и уходила все больше и больше в себя. Не здоровый образ жизни и дурные компании так же влияли на моё здоровье. Про изнурительные занятия спортом я вообще молчу. Я могла страдать от мигрени и все равно качать пресс. Лижбы только видит отвес... Когда я пришла за помощью к ****, мне сказали справляться самой. Ни кто мне не помог... Долго страдала, плакала, пихала в себя еду. Через пол года где-то, я вернулась в нормальное русло(почти), стараюсь питаться хорошо. Но вечные желания вернуться в прошлое, тянут на дно. Я не могу смотреть в зеркало, не могу адекватно себя воспринимать. Я боюсь снова увязнуть в рпп. Помогите советом... Прошу.

ТОП лучших советов психологов

Все советы психологов (всего 390478 советов)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Как перестать зависеть от диет и подсчёта калорий?

Психолог Москва Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: 216     Проводит тренингов: 5     Публикаций: 0

Здравствуйте, Ира,

Проблема еды и лишнего веса (и недостатка веса тоже) имеет на сто процентов психологическую базу.

И база эта - глубокая нелюбовь к себе.

Заедаются негативные эмоции, для многих людей удовольствие от еды это единственное удовольствие в их жизни.

Попытки похудеть, чтобы выглядеть лучше - "а вот теперь меня наконец полюбят", но если это уже анорексия, то включается механизм самоуничтожения - "я настолько не люблю себя, что не даю права себе жить".

Возможно, все, что я пишу немного сложно звучит, вам важно начать работать с самооценкой.

Ваш возраст - трудный подростковый период, когда в любом случае обостряются все вопросы, особенно нелюбовь к себе, неудовольствие своей внешностью, характером, способностями.

Обостряются все детские проблемы.

Конечвно, подростковый возраст переживают в той или иной степени все люди, но я ни в коем случае не рекомендую справляться самой. Нужна психологическая поддержка, так как здесь тема изучения себя, укрепление уверенности в себе, работа с самооценкой.

Лучше всего пройти этот путь с психологом, это более результативно. Можно принять участие в тренингах, вебинарах на тему самооценки, например, вы можете посмотреть здесь на сайте, какие темы такого тренинга будут в сентябре у меня. 

Просто это будет более быстрый результат.

Самостоятельно можно начать изучать себя - заведите дневник и записывайте туда то, что вам в себе нравится. Можете записывать качества характера, поступки, мысли, где вы себе понравились, где другие положительно оценили вас.

Запомните - только положительное писать! Никогда не пишите негатив и старайтесь не сосредотачивать на нем внимание, вы и так знаете, что вам в себе не нравится.

Ищите самые мелочи, втала утром вовремя - я молодец! Хвалите себя за всякую ерунду, не пропускайте ничего.

И очень рекомендую чем-нибудь заняться, любое хобби, секция, кружок, что угодно, лучше конечно спорт, особенно агрессивные виды - бокс, борьба, каратэ,.. Сейчас среди девушек наиболее популярен бокс и негатив прекрасно снимает и польза, постоять за себя всегда сможете.

Лучше что-то активное, но если захочется йогу или крестиком вышивать, тоже можно, главное, чтобы вам это занятие нравилось.

И еще ищите простые удовольствия в жизни, начинайте с малого - еда, одежда, музыка, фильмы.

Проще всего начать с еды - найдите, что вам нравится и ешьте только это, не запихивайте в себя то, что вам невкусно, но якобы полезно. Ваша задача получить удовольствие от вкуса.

Это самая простая тренировка психики на начало процесса "полюбить себя".

На моем сайте mnikolaeva.com (он есть в моей анкете) вы можете нажать кнопку youtube и найти там мои ролики на тему еды, самооценки и другие бесплатные видео.

Переключите свое внимание с темы еды на тему своей жизни и тему изучения себя как личности и у вас все получится!

Марина Николаева, Медицинский психолог, Гештальт-терапевт (Москва)

Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку "Отправить вопрос"

ТОП лучших советов психологов

Все советы психологов (всего 390478 советов)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Советы по категориям

Подпишитесь на журнал «Вся психология»

Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросы
Бесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!