Чувствую вину, когда эмоционально истощена

Советы психологовЧувствую вину, когда эмоционально истощена

Вопрос психологу

Спрашивает: Анастасия, 22 года

Категория вопроса: Эмоции и чувства

15.07.2019

Добрый день, я по натуре такой человек, который больше отдает другим, чем сохраняет для себя. Могу очень долго быть чьей-то жилеткой или просто терпеть чье-то отношение, которое мне не сильно нравится. Говорю себе, что все люди имеют изъяны, и я тоже не подарок, и любые отношения, дружеские или романтические предполагают, что мы должны мириться с какими-то чужими недостатками, потому что, в свою очереди, другие люди мирятся с нашими.
Из-за этого у меня часто бывают эмоциональные срывы, когда я банально не могу посмеяться над чьей-то хорошей шуткой или просто поболтать ни о чем с любимым человеком. Я просто сижу на одном месте в оцепенении или плачу и не могу перестать винить себя за то, что такая размазня. В целом, я не делаю ничего такого, что не делают другие люди, чтобы устать от общения или от своего окружения, потому что все хорошие и добрые люди, с которыми мне нравится проводить время!
Но все чаще и чаще я просто срываюсь на всех, потом жалею, потом обвиняю себя, потом начинаю грызть, что вот такая вот я эгоистка, чуть что не понравилось - сразу отстраняюсь от людей.
И как бы я не старалась пересилить себя и продолжать встречаться с друзьями/общаться/ездить в гости, у меня просто нет сил. Не то чтобы желания, а просто внутри такая пустота, как будто я вагоны разгружала целую неделю, и ничего не хочется, только лежать.
Как с этим справиться? Мне кажется, что я не могу становиться холоднее к другим людям из-за своих каких-то заскоков, они же не виноваты, что настроение плохое.

Ответы психологов

Черныш Надежда Николаевна

Психолог Алматы Был на сайте: 2 дня назад

Ответов на сайте: 4263     Проводит тренингов: 1     Публикаций: 29

Здравствуйте Анастасия, действительно у вас возможно нарушен баланс принятия и отдавания. Вы наслушаетесь, насочувствываетесь, а потом остаетесь разбитая. Вам же тоже хочется высказаться кому-нибудь, выплакатьтся, а вместо это -вы выслушиваете их. Это нарушения в контакте, лечится с помощью психотерапии.

Хохлатова Евгения Юрьевна

Психолог Москва Был на сайте: 17 дней назад

Ответов на сайте: 202     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 3

Анастасия, похоже, что вы не умеете "брать" от отношений, что пожертвование собой это привычное для вас поведение. Рекомендую поработать с психологом и развить другие роли и реакции, это не сложно.

Я работаю очно в Москве, и скайп - где бы вы не были.

Войтехович Оксана

Психолог Вильнюс Был на сайте: 3 дня назад

Ответов на сайте: 385     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 0

Анастасия, здравствуйте!

Верю, что Вам сейчас нелегко.

Из того, что Вы пишете рискну сделать вывод, что Вы не до конца слышите свои чувства, что Вам легче сказать другим Да, а себе - нет. И тем самым Вы предаете себя. И это больно. И боль эта по-разному может выражаться.

Разобраться в себе и своих чувствах возможно.

Если не получается разобраться самой - обращайтесь. Готова помочь.

С уважением, Оксана
г. Вильнюс

Хабдуллина Сандугаш Жумагазиновна

Психолог Алматы Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 3756     Проводит тренингов: 2     Публикаций: 2

Здравствуйте, Анастасия! Дело не в том, что у вас плохое настроение.  А в том, что вам при общении с другими людьми приходится контролировать свои эмоции,  чувства. У вас откуда-то убеждение, что нужно все и всех терпеть. Что вы должны быть понимающей, принимающей, а это очень сложно. Это ведь эмоциональное насилие по отношению к себе, и сколько затрачивается энергии и сил .Подумайте, кто вам говорил что вы должны быть покладистой девочкой,  хорошей? Или вы решили сами быть такой? Тогда это про отвержение в раннем, детском возрасте. Это мое субьективное мнение. Только через чувства к происходящему, вы можете понять причины вашего привычного поведения. Будьте собой, примите и полюбите себя. Вы не обязаны удовлетворять потребности других людей,  вы свободны. Уверенности вам и гармонии!

Романова Ирина Алексеевна

Психолог Москва Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 1348     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 4

Анастасия, Ваши срывы - это следствие того, что Вы "жилетка". Корень проблемы в этом, Вы играете роль, в которой Вам некомфортно. Приходите, будем двигаться к себе настоящей! 

Ирина психоаналитик, консультации в Москве и удаленно (вайбер, вотсап)

Пальчикова Елена Александровна

Психолог Краснодар Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 2452     Проводит тренингов: 1     Публикаций: 110

Анастасия, здравствуйте. Моральная усталость, это следствие ваших напряжённых отношений.

Загляните в мою статью, быть может вам удастся изменить тактику и стратегию своих действий.

Если же нет, то обращайтесь за помощью к психологу лично, очно.

Психолог, психолог- кинезиолог, коуч родителей детей и подростков

Лизяев Пётр Юрьевич

Психолог Москва

В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
Вы можете задать вопрос другим психологам

Анастасия

вот такая вот я эгоистка, чуть что не понравилось - сразу отстраняюсь от людей

Анастасия - ну какая же вы  "эгоистка"... как раз вы - "слишком много отдаёте - и недостаточно получаете взамен".

Но - если только пытаться давать, не "требуя" (уважительного отношения к себе) - люди будут только использовать.

Работа с психологом может помочь вам нормализовать вашу самооценку - и научить вас "требовать" - и не стестяться получать ту поддержку и внимание, которых вам не хватает в вашей жизни!

Приходите на консультацию, поговорим с вами обо всём более подробно!

Удачи вам!

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.

Коваленко Ангелина Александровна

Психолог Санкт-Петербург Был на сайте: 1 день назад

Ответов на сайте: 2330     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 0

Анастасия

Из-за этого у меня часто бывают эмоциональные срывы, когда я банально не могу посмеяться над чьей-то хорошей шуткой или просто поболтать ни о чем с любимым человеком. Я просто сижу на одном месте в оцепенении или плачу и не могу перестать винить себя за

ВЫ находитесь в ситуации "жертвы", из вас выкачали всю энергию.

Для нормализации вашего состояния, найдите время для 1 консультации по скайпу, чтобы разорвать сценарий психологической жертвы.

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации

Подпишитесь на журнал «Вся психология»

Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросы
Бесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!