Начинаю худеть и после первых результатах срываюсь

ГлавнаяСоветы психологовНачинаю худеть и после первых результатах срываюсь

Вопрос психологам

Спрашивает: Эльмира, 31 год

Категория вопроса: Пищевое поведение

08.05.2019

Здравствуйте, меня зовут Эля, замужем, 2 детей. Проблема в том, что я постоянно думаю о похудении и при этом после сброшенных 2-3 кг я срываюсь и опять набираю вес. Мой вес при росте 168 см., составляет 63 кг. Я плечастая, высокая, но весь жир накапливается вроде равномерно, но при этом со стороны я себе кажусь коровой. Извините за такое сравнение, но так и есть. И начинаю комплексовать и все время пытаюсь сдерживать себя в еде и количестве еды.
Начну с детства, дедушка у меня был очень толстым и посадив меня на колени он меня кормил, кормил, кормил, что в детстве у меня живот торчал как у беременной женщины, мама все время запрещала кушать, дедушка кормил, папа пытался говорить со мной, потом сдался, когда я подходила к папе с жалобой что у меня болит живот от того, что я переела, он меня отправлял заниматься физкультурой ввиде игры. Я средний ребёнок, старшая сестра стыдилась меня, всегда кричала, чтоб я втянула живот, младший брат нейтрально относился ко мне, но бывали иногда такой взгляд с его стороны. Где-то в 6-7 классе я вытянулась в росте и я оказалась такой худой, что прям все удивлялись, якобы из гадкого утёнка превратилась в лебедя. На внешность не жалуюсь, видная, большеглазая, зеленоглазая, все при мне. В юности весила 55 кг. После 2 родов я вешу 63 и все пытаюсь похудеть, но у меня не получается, я срываюсь все время. Работаю, завтрак, обед и вечером могу переесть. Основное с чем связываю переедания с моим психологическим состоянием, когда я устала, мне не хватает внимание мужа, когда в плохом настроении я могу переесть. Сама вечером 35-40 минут бегаю ежедневно, нравится бегать, когда ты одна и думаешь только о дыхании и музыке в наушниках. Помогите советом, как избавиться от комплексов детства связанные с едой? И похудеть до заветного веса и жить в гармонии с собой? А не в борьбе? Спасибо!!!

ТОП лучших советов психологов

Все советы психологов (всего 388632 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Начинаю худеть и после первых результатах срываюсь

Эльмира

Помогите советом, как избавиться от комплексов детства связанные с едой? И похудеть до заветного веса и жить в гармонии с собой? А не в борьбе?

Детские комплексы , связанные с едой, решаются за 1-2 скайп консультации. Для этого есть психологические техники. Для этого нужно только ваше желание.

Начните первично действовать самостоятельно

Постоянно работать над своими мыслями. Медитация – первый шаг на пути к гармоничным мыслям и искоренению негативных эмоций. Регулярные занятия медитацией приводят размышления в порядок, повышают настроение, развивают способность трезво и непредвзято смотреть на окружающий мир и на себя.

Эмоциональный вакуум поможет заполнить поход в кино, театр, прогулка с друзьями, посещение нового места или забота о слабых (сиротах, пожилых людях, брошенных домашних животных);

Завести дневник. Записывая все свои страхи и переживания в отдельную тетрадь и анализируя их в дальнейшем, можно обнаружить причины стресса, чтобы найти пути их преодоления.

Контролировать каждый призыв к еде. Прежде чем съесть очередную порцию торта или перекусить гамбургером, необходимо задуматься: «А действительно ли мне это нужно в данный момент? Голодна ли я?»

В стрессовых ситуациях постараться расслабиться с помощью приятных занятий: танцев, плавания, езды на велосипеде, йоги.

Прислушиваться к себе и своим желаниям. Важно поломать стереотип о том, что беспрекословное согласие на любую просьбу окружающих в ущерб собственному благополучию, поднимает вас в их глазах. Скорее наоборот. А вот вежливый отказ от предложения или просьбы, идущей вразрез с вашими желаниями, покажет силу вашего характера и вызовет уважение.

Обращайтесь, буду рада вам помочь

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации

Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку "Отправить вопрос"
Торощин Егор Андреевич

Психолог Екатеринбург

В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
Вы можете задать вопрос другим психологам

 Добрый день.

Ваша проблема заключается в том, что вы думаете о том что думают о вас другие люди, это и есть  источник ваших комплексов. Вам нужно научиться объективно оценивать реальность (например если вам кажется что вы толстая, когда вы худая, то это проблема) в этом вам поможет психолог практикующий когнитивно-бихевиоральную терапию. Если вам не хватает внимания мужа, или в вашем общении есть ещё какие-то проблемы, так же обратитесь к психологу.

Желаю вам удачи! 

ТОП лучших советов психологов

Все советы психологов (всего 388632 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Советы по категориям

Подпишитесь на журнал «Вся психология»

Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросы
Бесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!