Как прекратить постоянно сравнивать себя с другими?

ГлавнаяСоветы психологовКак прекратить постоянно сравнивать себя с другими?

Вопрос психологам

Спрашивает: Алла

Категория вопроса: Кризисы

04.11.2017

Мне 27, я аспирантка. до защиты остался год или полтора. Я живу в городе, который ненавижу и не могу уехать. Ужасно завидую тем, кто смог.
В каждых моих отношениях меня преследует один и тот же мотив: мне всегда предпочитают другую. Причем речь не об изменах, а о том, что мои парни сравнивают меня с другими девушками, своими друзьями. Я сама начинаю сравнивать себя с ними и понимаю, что не такая, какой хочу быть.
Я чувствую себя недостаточно красивой, недостаточно интересной и умной. Я не общаюсь с другими людьми, но не потому, что не хочу, а потому что боюсь их. Я чувствую, что у меня не так много опыта, как у других людей и я в каком-то смысле более глупая и инфантильная, чем они. Я ощущаю себя недостойной того круга общения, которого хочу. В это же время я не хочу поддерживать дружеские отношения с такими же как я, «простыми» людьми.
Где-то полтора-два года назад в моей жизни произошел перелом. Парень, с которым я встречалась пять лет и к которому я была сильно привязана, начал ездить в командировки за границу и пересмотрел свое отношение ко мне, начал отдаляться. Я поняла, что он стесняется меня и разошлась с ним.
Злоба и зависть давят меня. Я постоянно сравниваю себя с девушкой, с которой он вместе уехал в питер. Самое ужасное в том, что она – то, что он искал в девушках (развивающаяся, душа компании, говорит на иностранных языках, ездит за границу, участвует в фестивалях и тусовках) и одновременно все то, чем я хотела бы стать.
Как прекратить постоянно сравнивать себя с другими и сосредоточиться на своем жизненном опыте? Я теряю так много времени на просмотры страниц всех тех девушек, о которых мечтали мои парни, что у меня недостаточно его, чтобы заниматься чем-то другим. Я веду вечное внутреннее соревнование, радуюсь, когда они оказываются в чем-то меня хуже, и ужасно расстраиваюсь, когда – лучше. Я ненавижу себя за эту дурацкую черту. Одновременно я замечаю за собой, что оправдываю себя тем, что у меня недостаточно денег и времени, и что я не смогу ничего поделать. Время от времени меня даже посещают мысли об единственном способе прекратить это соревнование – уйти из жизни. Я уже сейчас полностью отделила себя от остальных людей. У меня нет друзей или страниц в соцсетях. Я сделала все возможное, чтобы никто не сравнивал меня с собой. Ведь гораздо легче строить из себя кого-то таинственного, чем признать, что ты хуже. Я постоянно думаю о том, что мне никогда не догнать людей, которые уже живут интересной, сложной и насыщенной жизнью, и что я стану слишком "старой", для того, чтобы тусоваться и веселиться на тот момент, когда выберусь отсюда. И уже не верю, что вообще смогу.

ТОП лучших советов психологов

Все советы психологов (всего 388669 советов)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как прекратить постоянно сравнивать себя с другими?

Анисимова Татьяна Ивановна

Психолог Воронеж

В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
Вы можете задать вопрос другим психологам

Здравствуйте, Алла!
Слышу, что Вы запутались и все время ходите "по кругу", сравниваете себя с другими, расстраиваетесь и снова сравниваете. Это забирает у Вас много сил и на занятие чем-то интересным в жизни у Вас их уже не остается. 
Сравнение стало той частью жизни, которое занимает все пространство Ваших мыслей, оно столь велико, что вместить в жизнь что-то еще не представляется возможным. 
Убрать эту часть жизни сразу будет довольно сложно, но вполне возможно уменьшать нежелательные мысли постепенно, впуская в свою жизнь интересные для себя занятия, мысли, чувства, которые будут приносить Вам приятные моменты.
Замечаю, что Вам сложно думать о своих достоинствах, положительных качествах. Уделяйте больше времени тому, в чем Вы уже успешны, чего достигли. Не просто думайте об этом, возможно первое время будет сложно, а записывайте. 
Нарисуйте на листе бумаги круг, он символично будет означать Вашу жизнь. Разделите его по сферам жизни. Это могут быть: друзья, работа, увлечения, свободное время, приятные мысли, не приятные мысли, близкие люди. Привела для примера. После этого, для каждой сферы жизни отметьте в круге сектор и обозначьте в %, сколько он занимает места в Вашей жизни. 
Желательно сделать два таких круга - один, то как происходит в Вашей жизни на сегодняшний день. Второй, как бы Вы хотели, чтобы было в идеале, к чему Вы могли бы стремиться.
Желаю Вам Удачи!

Анисимова Татьяна Ивановна, психолог в Воронеже

Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку "Отправить вопрос"

Психолог Нижнекамск Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 411     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 0

Доброго времени суток, Алла! Причина того, что происходит в вашей жизни, имеется ввиду сравнение себя с другими людьми, идёт из вашего семейного рода, из вашей семьи. Соберите информацию о ваших родственниках и составьте генограмму. Нужны сведения о ваших родителях, братьях, сёстрах, о бабушках, дедушках и их братьях, сёстрах и так далее.  Начните с самого далёкого прошлого, о котором вы помните и знаете. Генограмма показывает, как в семье люди связаны друг с другом и содержит информацию, как даты рождения, бракосочетаний, разводов и смерти. По ходу сбора информации, вы начнёте общаться с родственниками и слышать семейные истории, которые есть в вашем роду.Вы почувствуете близость  уважение к своим предкам и родственникам. Почувствуете силу и мощь вашего рода. Может, вы первый человек, который будет защищать кандидатскую диссертацию, а может и были в вашем роду учёные. Во всяком случае вашим потомкам есть возможность гордиться вами. Часто бывает, что выбранная нами специальность, уже у кого-то из предков, родственников была.  Возможно, вы найдёте человека, который  испытывал такие же чувства, что сейчас вы чувствуете.  Узнаете его судьбу, примите его жизненный опыт и постараетесь в своей жизни брать из его опыта положительное, а негативный опыт - это  не надо совершать.

Желаю успехов!!! С уважением семейный системный психолог.

Галиева Рита Хуснутдиновна, психолог Нижнекамск

ТОП лучших советов психологов

Все советы психологов (всего 388669 советов)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Советы по категориям

Подпишитесь на журнал «Вся психология»

Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросы
Бесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!