Навязчивая мысль дыхания

Здравствуйте мне 27 лет-у меня сыночку5 лет и прекрасный муж.Не давно меня посетила мысль о том что вдруг я задохнусь.Не смогу сделать вздох-я очень сильно испугалась и с того времени вот как уже месяц я контролирую свое дыхание-когда чем то занимаюсь.даже и не вспоминаю про это-но только стоит мне остаться одной и просто прилечь-эта мысль тут как тут.Не давно была на день рождение и выпила вина-так за весь вечер не разу даже и не вспомнила про дыхание-но с утра конечно мне было в 2 раза хуже-такая паника взяла что задыхаюсь.С началом этих мыслей появился какой то комок в горле-я сдала кровь все хорошо-сделала узи щитовидки -хорошо-гормоны тоже хорошо-начала пить афабазол-ком слава Богу исчез но эта мысль не оставляет меня.Помогите мне как мне избавится от этой мысли и правда что невозможно от этого задохнуться.К психологу я идти не хочу.Думаю сама справиться.Это надуманное или у меня правда проблемы/Спасибо заранее за ответ