Состояние депрессии

Добрый день! Я все никак не выйду из состояния депрессии, постоянно накручиваю себя своими ошибками, не доволен жизнью и тп. Но вот сегодня нашёл статью о СДВ и понял что вот! Оно! )Очень много совпадает с моими проблемами:

- «зависание» без осознания этого, даже посреди разговора.

- Невозможность сфокусировать внимание, например, при чтении или чьей-то речи.

- Тенденция не уделять внимания деталям, что ведет к ошибкам в работе или учебе.

- Слабые организаторские способности (дом, рабочее место или машина - переполнены ненужными вещами, находятся в состоянии хронического беспорядка).

- Стремление к откладыванию дел.

- Трудности при начале и завершении заданий.

- Хронические опоздания.

- Постоянное забывание о назначенных встречах, о данных обязательствах или установленных сроках.

- Постоянная потеря вещей или перекладывание их в неподходящие места (ключи, кошелек, телефон).

- Неумение рассчитывать время.

- Стремление к веществам или действиям, вызывающим зависимость.

- Спонтанное или бездумное действие без осознания последствий.

- Проблемы в адекватном поведении в обществе (сюда можно отнести даже сидение в застывшей позе на протяжении долгого собрания).

- Неумение справляться с разочарованием.

- Быстрое появление усталости или нервного возбуждения.

- Трудности в сохранении мотивации.

- Гиперчувствительность к критике.

- Низкая самооценка и повышенная ранимость.

- Чувство беспокойства, возбужденности.

- Стремление к рискованным ситуациям.

- Быстрое наступление скуки.

- «Бегающие» мысли.

- Нежелание сидеть спокойно на одном месте; двигательное беспокойство.

- Острое желание ярких впечатлений.

- Занятие множеством вещей одновременно.

Все это про меня. Самые острые проблемы те, что связаны с "взаимодействием" с людьми (общение в коллективе,выполнение совместной работы, !!дружба, любовные взаимоотношения!!).

А теперь вопрос )

Есть ли смысл вообще что-либо менять в моём возрасте? (30 лет)

Есть ли да: то скажите какие-нибудь результативные упражнения для устранения этой проблемы (или как пишут - для развития воли)?

Спасибо что выслушали, с уважением, Станислав.