Страх панические атаки

У меня очень часто возникает чувство страха что со мной что то случиться возникает страх смерти без всяких причин поднялось давление или нахожусь дома одна иногда думаю пойду на работу и что то случиться по дороге устала вечно чего то ждать мысли отгоняю понимаю что все глупости но справиться не всегда с этим могу если есть возможность повлиять на эту ситуацию буду очень рада принять такую помощь