Проблемы в общении

Здравствуйте, Елена. Попробуйте себя принять -Принятие себя... Порекомендую Вам поработать с психологом или психотерапевтом по поводу неуверенности в себе. -Неуверенность...

Попробуйте выполнить следующее упражнение

Альтернативный подход к решению проблемы с

негативными мыслями.

 Примите наблюдательное и дистанцированное отношение к Вашим

мыслям. Посмотрите на них, как если бы они были проходящими мимо

тёмными облаками или тигром в зоопарке. Не вмешивайтесь!

Мысли не могут Вам никак навредить, как тигр за решеткой, при том, что

Ваш тигр (= мысли) на самом деле безобидный котёнок.

 Некоторым людям  для ослабления своих мыслей помогает

подключение их к изображению или сценам, которые направляют их в

«правильное русло». Представьте, что Вы наблюдаете сильный шторм в

безопасном убежище и слышите первые раскаты грома. Направьте Ваши

мысли на тёмные части проходящего фронтового облака. Теперь пусть

бушует ураган (напр., молния разбивает дерево; торнадо разрушает дом).

Постепенно буря начнёт утихать и на смену ей придёт хорошая погода.

Попробуйте представить себе эту сцену на 1-2 минуты.

Или представим себе старый и полупустой театр. Сидя на последнем

ряду, Вы наблюдаете, как Ваши обсессии выполняют свою обычную

театральную роль на сцене. Это неудачное представление, исполненное

Вашими мыслями и возможно, Вы или другие люди, зевая,

направляетесь к выходу. Или представьте себе заполненный

железнодорожный вокзал. Поезда приходят и уходят. Конечно же, Вы не

прыгните в любой поезд, только ради того, чтобы попасть в него.

Сделайте то же самое с Вашими мыслями. Не цепляйтесь за каждую

мысль. Вместо этого попытайтесь пропустить большинство из них мимо

себя (примите другую позицию по отношению к Вашему мышлению) .

Представьте себе, что Ваши мысли всего-навсего плохие актёры!

 Искренне желаю Вам удачи и всего наилучшего!

-Как ужасная история ...

Екатерина Владимировна, Нижний Новгород, консультации по Skype