Продолжительное время мучают одни и те же кошмары

Добрый день, меня уже несколько недель мучают одни и те-же кошмары. Работаю библиотекарем. 22 года.

Так как я с детства боюсь темноты, сплю всегда с включенным светом либо в коридоре, либо в ванне или в туалете.(НЕ смотрю ужасы, потому что сразу же будут мучить кошмары) Раньше кошмары снились не часто, но вот этот месяц почти каждый день. Недавно мы переехали в свою квартиру, квартира однокомнатная (вопрос, чего там бояться то) но постоянно вижу во снах Тени , то высокого человека в капюшоне, то девушку в платье страшную ( как в фильме "звонок"), то их обоих, они двигаются по комнате, то они в зеркале стоят. вижу силуэты на стенах, и тому подобное( все эти тени, они не нападают во сне, ничего такого, но просто от осознания того что они присутствуют в комнате я начинаю беззвучно кричать, у меня паника, что они нападут или чего еще хуже). Зеркало у меня больше, стоит в углу комнаты. Но во снах оно стоит почти напротив кровати (во сне то я понимаю что оно не там стоит, и даже понимаю что это сон, что они не настоящие,но это не помогает прогнать страхи) Иногда я вижу кого то из них в зеркале, даже ощущаю что они смотрят... я не могу уже спать нормально.Очень часто во сне они резко передвигаются прям к изголовью кровати, где у меня голова. и я начинаю кричать, но нет звука, безмолвный крик. Раньше ,когда просыпалась, меня спасал муж от дальнейшего кошмара, просто обняв меня. Сейчас же даже это не помогает. во сне я пытаюсь его будить, чтоб он их отогнал, но увы. Просыпаюсь часто за ночь, раз по 5. Руки постоянно онемевшие, горло болит от крика. Опять же я понимаю что руки онемевшие могут быть от того что я могла лежать не удобно (ложусь после этого так чтоб руки не где не передавливало, и все равно следующий кошмар, и опять так же.) После того как проснусь, успокоюсь, засыпаю опять(пытаюсь на хорошей ноте заснуть), и сниться продолжение того прошлого кошмара от которого проснулась. и так всегда.

Когда я засыпаю, пытаюсь думать о хорошем, представляю что то хорошее, но стоит какому то звуку или шороху появиться, все хорошее что я думала сразу же исчезает и я начинаю нагонять себя, что кто то есть в комнате. Пытаюсь опять переключиться на хорошее, но не получается, как бы я не пыталась. Даже если уснула на хорошей ноте, все равно будет кошмар. И опять похожий на выше сказанное.

Читала разные статьи, понимаю что это подсознательно все, и может от разных проблем быть кошмары.

Вот несколько из них :Я уже несколько лет не могу забеременеть, на работе твориться всякое, то зп урежут, то еще чего, с мужем недавно поругались сильно( но помирились конечно ) понимаю что все это может быть проблемой... даже стараюсь не думать об этом. Но у меня и раньше были проблемы какие либо в жизни, но чтоб каждый день снились кошмары, такого не было некогда. вот как то так..

Спасибо за ранее,даже если вы мне не ответите.