Боязнь темноты. Как мне её переодалеть?

Советы психологовБоязнь темноты. Как мне её переодалеть?

Вопрос психологу

Спрашивает: Кристина

Категория вопроса: Страхи и фобии

15.10.2015

Добрый вечер. Меня зовут Кристина.
Ещё с самого детства меня совсем не пугала темнота. Я спокойно ночью просыпалась, ходила в туалет, шумела на кухне, будила родителей...
Но с какого-то перепуга... Я начала бояться темноты. Я очень люблю ночь, она прекрасна. Звёзды... Луна... Но почему, я ночью не могу выйти в темноту? Нет, я вообще не могу войти в темноту.
Я даже смотреть в неё не могу, меня бросает в дрожь, хочется плакать...
Да, я знаю, что это моё воображение старается, но даже без него мне очень страшно. Темноты я боюсь ТОЛЬКО В ДОМАХ. ТОЛЬКО В НИХ. НА УЛИЦЕ - НЕТ.
Опишу ситуацию. На улице темно, уже во всех окнах включён свет.
Мои родители (особенно папа) ненавидит, когда свет включен во всей квартире.
Я поела, вышла из кухни...
Вижу, в коридоре, в соседней комнате темно.
Моё сердце останавливается, глаза полны ужаса, я быстро включаю сзади себя кнопочку, чтобы осветить хотя бы коридор.
Проходя мимо соседней комнаты... Мне даже смотреть туда не хочется. Там ужасно темно... Темно... Темнота... И только...
Ещё одна ситуация.
Я просто ненавижу ложиться спать последней. На кухне, в коридоре включен свет. Я в ванне чищу зубы.
Выходя из ванны, я сначала выключаю свет в ней, потом на кухне (в сторону кухни я не смотрю ВООБЩЕ). Выключаю свет около туалета и ванны... И я тут же бегу к выключателю в коридоре, выключаю его, и БЫСТРО, БЫСТРО, БЫСТРО, БЫСТРО, БЫСТРО,ОЧЕНЬ БЫСТРО бегу к себе в комнату, ОЧЕНЬ БЫСТРО закрыв дверь.
Я даже не могу смотреть в окно двери... Там темно.
Мне только 12 лет.
Я жалуюсь маме, что боюсь темноты. Сквозь смех она говорит : Нууу, попробуй не боятся, победи свой страх.
Я НЕ МОГУ. ПРОСТО НЕ МОГУ.
Дорогие психологи, прошу, помогите.
Не заставляйте меня стоять, сидеть в полной темноте, я буду трупом в ней.
Жду вашего ответа, Кристина.

Ответы психологов

Филяева Ирина Викторовна

В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
Вы можете задать вопрос другим психологам

Здравствуйте, Кристина.

Очень Вам сочувствую. Правда не легко жить. когда есть такой вот неконтролируемый страх. И особенно нелегко становится, когда понимаешь, что твой страх мало кто понимает и вообще никто не разделяет. Легко сказать "справься со страхом"... Однако, инструкций, как это сделать, никто не дает...

Даввайте попробуем найти хоть какой-нибудь алгоритм.

Для начала давайте попробуем понять чего именно вы боитесь. Люди, которые боятся высоты - как правило боятся не самой высоты, они боятся упасть и разбиться. Просто этот их страх "активизируется" на высоте и люди машинально считают, что боятся именно высоты. Хотя сама по себе высота ничего плохого людям сделать не может. Вот я вам предлагаю повнимательнее рассмотреть ваш страх. Сама по себе темнота ничего вам сделать не может, однако, вы боитесь чего-то. Что это? Позвольте себе немного пофантазировать, попробуйте в мельчайших подробностях представить себе что за ужас выскочит из темноты, какие именно опасности поджидают вас в ней? На что похоже это? Отвечая на эти вопросы, можете прямо записать все свои фантазии, с мельчайшими подробностями. Потом перечитайте. Если после этого страх не уменьшится, попробуйте взвесить насколько реально осушествление того, чего вы боитесь.

Если это не поможет, поговорите с родителями и обратитесь к психологу. Возможно за вашими страхами стоит что-то совсем другое. Например потребность ощущать себя в безопасности рядом с родителями, чувствовать поддержку от них. Не тогда, когда вокруг темно, а вообще всегда. Если родители немного не внимательны к вам днем, то обида на них может проявиться как страх чего-то, в чем вам могут помочь именно родители. Но это лишь мои фантазии, что бы точно разобраться в происходящем, необходимы личные встречи и беседы с вами.

Мужества вам и удачи,

Филяева Ирина Викторовна, психолог в Хабаровске

Подпишитесь на журнал «Вся психология»

Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросы
Бесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!