Здравствуйте, Екатерина! Тут выход один - идти на консультации к психологу. Раз это длится уже три года, самостоятельно Вы не справитесь. Ваши страхи понятны, но есть бессознательные причины, которые не очевидны. Работа с психологом поможет научиться контролировать своё состояние и разобраться, что за этим стоит.
Если хотите, я могу поработать с Вами в скайпе, я работаю с такими проблемами давно, и те, кто хочет и работает, справляется, и страхи уходят. Если не разобраться, то это может распространиться на другие сферы жизни.
Чем дольше Вы ничего с этим не делаете, тем сложнее потом избавляться. Найдите для себя сильный мотив, чтобы выйти из этого угла. Представьте свою дальнейшую жизнь с этой проблемой, и представьте без неё.
Если хотите, я могу поработать с Вами в скайпе, можно работать только в аудио формате. Обращайтесь.
С уважением,Грандилевская Анна , психолог СПб,очно и скайп.