Боюсь выходить из дома, как быть?

Здравствуйте Гульнара, у вас скорее всего в какой то момент жизни развилось избегающая форма расстройства, которое проявляется в изоляции себя от окружающих из страха что то сделать не правильно, а отсюда следствие,что у вас очень низкая самооценка. Вы боитесь людей, общения, считаете ,что даже ,если они о вас думают хорошо,то это только потому,что они плохр вас знают и стараетесь избежать ситуаций ,где  они могут  ближе с вами пообщаться. Может это у вас появилось после развода, или скорее были отголоски в вашем детстве, где вас воспитывали в строгости и оценивали вас только по хорошим отметкам и хорошим поступкам по мнению взрослых людей,ваших родных. Вы все время живете в страхе оказаться не на высоте, очень зависимы от мнения окружающих и для вас их мнение очень важное заключение. Полная изоляция себя привела вас к потере собственной значимости и любое событие,связанное с выходом в общество вас просто пугает и вы впадаете в паническое расстройство. Гульнара, вам срочно нужно найти психолога и начать терапию по  возращению вас к нормальной жизни иначе одиночество может стать вашим вердиктом. Я рекомендую вам поработать в  русле  когнитивной  терапии, которая хорошо работает с различными видами психологических расстройств, через анализ своих автоматических мыслей, умение их  анализировать и находить в них полное несоответствие с действительностью, после чего заменять их на более приемлемые выводы о себе и об окружающих. Это  работа серьезная и не одного дня. Сможете понять всю серьезность своего состояния, будете иметь твердое желание измениться и улучшить качество жизни, то предлагаю вам свою помощь, где вы берете на себя 50 % ответственности за серьезность своего отношения  и выполнение всех заданий,которые будут  у вас для самостоятельного  выполнения. Всего хорошего.

Бекежанова Ботагоз Искракызы, психолог Астаны

Снегирева Инна Владимировна, психолог Астана