Слишком близко принимаю все к сердцу

Доброго времени суток! В последнее время выяснил для себя что иногда неожиданные неприятные события которые происходят со мной или происходили раньше я близко принимаю к сердцу. Это мешает здраво смотреть на создавшуюся ситуацию, сделать правильный вывод и это в дальнейшем ведет к неверным или даже порой глупым действиям. После чего наступает уныние и депрессия. Пришел к выводу что перед тем как входит в меня новая информация из вне я должен проконтролировать ее т. е. создать в себе фильтр анализа (шлагбаум) через который должен проанализировать получающую информацию. Не знаю с чего начать (???) Какие вопросы должен задавать себе перед тем как принимать информацию.

С уважением Сергей.