Неуверенность и привычка

Здравствуйте..мне18 лет, я студент.

.помогите пожалуйста мне.

Знаю,Я не смогу совсем грамотно изложить свою мысль, ... Моя проблема заключается в том, что я неуверен в себе большую часть времни, чем уверен. Я сомневаюсь, часто в себе и в своих возможностях.

Прогрессировать это начало год назад, я все больше загоняюсь.. Вот сейчас была проблема на днях, на меня надавил один парень, а я не смог ему ответить толком ничего...

Раньше за собой я такого не замечал, раньше был уверен в себе, занимался спортом, не сомневался и не боялся всего того, в чем сейчас

И ещё одна проблема в том что я курю больше 2 ух лет, бросал много раз, но в конечном итоге снова закуривал.