Как избавиться от плохих мыслей?

Навіть коли на когось або на щось дивлюся , словом чортики в голові. Не маю впевненості у собі, вважаю себе не гідною дочкою, яка все робить не так. Дуже нервова , роздратована, тоді починається паніка, далі не можу зосередитись на якомусь важливому предметі. Багато стахів і яне розумію звідки вони беруться. Мені тоді стає дуже важко і я хочу померти я навіть батькам це сказала. А це все через те що я побачила якусь чорну пляму всередині чи зовні шапки, не памятаю. Тільки напишіть будь ласка звідки це все? Явас дуже прошу?