Как перестать вечно откладывать все?

У меня постоянно стоит проблема с откладыванием дел. На работе, в жизни, я всегда все откладываю и потом не делаю это, естественно проблемы потом возникают. Запишусь к врачу, не приду, придумаю оправдание, мол и так хорошо, вроде не сильно беспокоит. На работе до последнего тяну выполнение любой задачи, меня беспокоит ответственность, или то, что задание надо будет долго делать и его много и оно такое тяжелое. А еще беспокоит, что мне нужно уложится в срок и начальник наседает. Как избавится от этого стресса не успеть? не смочь? При чем что самое интересное, когда сроки проходят и уже задание сделано(или даже не сделано), т.е. когда нету стресса никакого, я могу спокойно этим заниматься и даже с удовольствием, как будто сам хочу этого.

Как перестать вечно откладывать все? Насиловать себя и через не могу тоже тяжело, просто тошнить начинает от всего этого сильнее.

P.S. работа моя по сути мне нравится, я бы ничем другим не занимался бы, но я чувствую, что какой работой я не занимаюсь, все равно откладываю