Я плачу и не могу перестать

Советы психологовЯ плачу и не могу перестать

Вопрос психологу

Спрашивает: Анастасия

Категория вопроса: Дети

08.07.2014

Однажды я проснулась и услышала крики я встала и пошла туда откуда шли крики и я увидела маму как она ругается с братом ему 23 года они ругались из за мамы что она пьёт алкоголь и они ругались всё громче и громче и мама ударила брата по щеке,потом брат её оскорблял и они начали бросаться вещами я закрылось в ванной и плакала долго после этого я не магу перестать плакать из за каждой мелочи плачу, меня обзовут я плачу, меня напугают я плачу как маленькое дитя. Прошу помогите.

Ответы психологов

Ершова Мария Майевна

Психолог Ростов-на-Дону

В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
Вы можете задать вопрос другим психологам

Здравствуйте, Анастасия! Ваши переживания понятны, так как вам не приятно и огорчительно видеть ссоры в своей семье. Возможно такие ссоры случаются регулярно. Вам важно сейчас успокоиться и понять, что вы не одни и всё хорошо. Возьмите на заметку релаксационное упражнение. Выберите время, когда вам никто не помешает, сядьте поудобнее и представьте себе место, в котором вы чувствуете себя в полной безопасности и дышите гбуоко и спокойно, пока не почувствуете расслабленность в теле. Вы можете дать волю своим представлениям о безопасности и защищённости и побыв в этом внутреннем месте вы можете сделать глубокий вздох и открыть глаза. Это поможет вам успокоиться.

Далее вы можете взять лист бумаги и написать обо всех эмоциях, которые присутствуют у вас внутри - отслеживая чувства, мысли, эмоции и ощущения в теле и пишете всё это на бумагу. Это поможет вам освободиться от тревоги.

Ваше состояние вызвано неуверенностью и незащищённостью - вы можете поговорить с вашим братом и мамой о ваших чувствах. К тому же важно понять, почему вы позволяете людям обзывать и пугать вас? Говорите о своих чувствах и отсаивайте свои границы. Займитесь каким-либо видом спорта - это поможет вам сделать нервную систему более уравновешенной.

Всего вам доброго!

Ершова Мария Майевна, психолог Чудово

Подпишитесь на журнал «Вся психология»

Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросы
Бесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!